Рецепт Кукурузные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузные хлопья с молоком
| Кукурузные хлопья | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8.4% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.52 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 17.7% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 20.3% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 17.7% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.84 мкг | 400 мкг | 36.2% | 28.4% | 276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 37.6% | 209 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.286 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8944 мг | 20 мг | 24.5% | 19.2% | 409 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 91.92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1088 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Натрий, Na | 209.36 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.6% | 621 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
| Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.706 мг | 18 мг | 26.1% | 20.5% | 382 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 16.56 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6039 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1842 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 127,4 кКал.
- Порция = 250 гр (318.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Кукурузные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, витамином B1 - 22,5 %, витамином B2 - 25,8 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B9 - 36,2 %, витамином B12 - 47,9 %, витамином PP - 24,5 %, железом - 26,1 %
Чем полезен Кукурузные хлопья с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бавете с шампинионами и свининой
- Сок анти эдж
- Овсяное 3,2%
- Гречка по-купечески со свининой
- Цельнозерновые макароны
- лепешка с начинкой пицца
- Pho bo
- B12
- Грудинка "Президентская"
- Смесь для окрошки
- Фит кит солёная карамель суфле
- Яичница для Иры
- Чебуреки с огурцами
- Салат с копчёным тунцом
- Квас хлебный "Лидский"
- Мороженое в вафельном стаканчике
- Щавелевый суп (копия)
- Квас Овсяный с мятой
- М указ рисова біла
- Мороженое
- Салат с полбой и помидорами
- Протеїн
- Творог с клубникой
- Сушки кукурузные
- Chicken fillet raw
- Каша пять злаков
- Aloha today
- Кабачок тушеный
- Халуми
- Халуми
- Тирамису десерт Buonissimo шоколад
- Пробиотик творожно-йогуртный
- Bio Max Биокефир
- Вырезка по азиатски
- Спагетти по милански
- Томленое мясо лося
- Паштет фуа-гра с утиной печенью
- Салат 3
- Салат рыбный
- Кабачки запеченые
- Сыр Адыгейский легкий (30%)
- Морские водоросли суши нори
- Фунчоза кок тениз светофор
- NussPli
- Крем шарлотт
- Желе клубничное мама
- Французкий салатный соус
- Альфа-токоферола ацетат, масляный раствор
- Растительная Котлета
- Окрошка
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Нутрия мясо тушеное
- Треугольник несладкий
- Творожок с ананасом
- Сушки
- горбушка с копченой курицей
- Ленивые вар
- Пельмени мясо капуста
- Мороженое Бомба клубничная
- Плечо индейки
- Борщ 26.06
- Фруктовый Лет
- Плечо индейки отварное
- Raffaello
- Булгур вареный (копия)
- Кукуруза
- Творог мягкий
- Кексы твороженые
- Лук обжаренный тушеный 77 (копия)
- Морковка тушеная (копия)
- Котлеты из хека
- Салат из редиса и арабского огурца
- Печенье
- Соленики с чесноком, 85г
- Яичница со шпинатом
- Молочный шоколад с хрустящей вафлей
- Мороженное
- Кекс кокосовый с маршмелоу
- Креветки в чесночным соусе
- Куриный салат с авокадо (21/06/26)
- Рагу из баклажан
- Минтай с овощами
- Фарш с цукини
- Салат
- Салат с кальмарами
- Филадельфия light
- Сосиски филейные
- Салат морковный французский
- Сосиски Bockwurst
- The Banka фасоль в томатном соусе
- Хлебцы Старославянские
- Шампиньоны
- Сок заряд
- Треска фарш
- Салат из редиса и огурца
- Салат свежесть
- Velvet пломбір фісташковий
- Кефир 2.5% Золотые луга
- Сырники
- Салат из огурцов и помидоров
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья с молоком, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
