Рецепт Оладьи как Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи как Пицца
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 280 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] | 150 г |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи как Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.086 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.616 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 12.2% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6111 мг | 20 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.97 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Натрий, Na | 301.43 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 275.32 мг | 2300 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Литий, Li | 3.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.915 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4841 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи как Пицца составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КАК ПИЦЦА
Оладьи как Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Оладьи как Пицца
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шримп-ролл
- Сэндвич Panera
- Сырный суп с брокколи Panera
- Пломбир с мягкой карамелью в рожке
- Мороженное Хайп взрывная Карамель
- Молоко
- Болоньезе
- Каша «Стройность и детокс» без сахара
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой
- Пирог на сковороде с ревнем
- семенники индюшачьи
- Позы типа бурятские только говядина (постные 85/15)
- Овсянка каша минутка
- Рад тай с курицей
- Окрошка
- Каша молочно гречневая6
- Индейка с фасолью
- Творог 5%
- Блины
- Суп с кальмарами
- Каша овсяная 20 гр
- Ряженка теомостатная
- Лепёшка из лаваша
- Пирог с риккотой и хурмой
- Йогурт «Вишня»
- Лобио ира
- блинов на воде
- Лук зелёный сушеный
- Баранина запечённая
- Филе цыпленка бройлера без кожи
- Сидр ягодный Мистер Лис
- риет из икры трески с оливками сыром пармезан 270621
- Каша Детокс с расторопшей Сила Алтая
- Батон зерновой
- Креветки варёные
- Пельмени МясновЪ По-царски
- Мед цветочный
- Баранки ванильные
- протеиин 406к
- Сардельки премиум
- курага 228к
- люля-кебаб
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- GRANOLA CRUNCHY Ореховая
- Цикорий с ароматом Латте
- Фарш куриный окорочковый
- Изделие х/б Бородинский
- Вафли по Стасе
- Масло сливочное безлактозное
- Black tea composition
- Карбонад в/к КМК
- Калия оротат
- Винегрет с фасолью и горошком
- Борщ
- Курица с грибами
- Куриный суп с вермишелью
- Чипсы Lays Чеддер и Лук
- Йогурт
- Тушеная капуста
- Свинина постная с овощами
- Постный пирог с капустой и рыбой конс
- Фритата
- Соевый соус натурального брожения kikkomann
- Чай с сахаром
- Пирог с морковью и изюмом
- Печень трески по мурмански
- Кисель
- Перец лодочкой фаршированный
- Минтай запечённый
- Кабачковая запеканка
- Творожный сыр с зеленью
- Свиные отбивные в духовке с розмарином.
- Сырники
- Йогурт ирбитсктй
- Творог +сметана
- Рисовая каша на молоке
- Темный шоколад
- Водоросли вакаме сушеные
- Миндальное молоко
- Сырники с рикоттой
- Сыр российский Красная цена
- Фарш (свинина / курица)
- Паштет яйцо-тунец
- Кўк сомса
- Арахисовое молоко
- Сырники в духовке
- Тушёная капуста
- Творожный сыр
- Соевое молоко
- Винт Арбуз-Дыня
- Сырники is
- Батончик Миндаль-Кешью-Черника
- Панкейки протеиновые
- Еринги (вёшенка степная)
- Голубцы
- Молочный коктейль со вкусом ванильное мороженое
- Мороженое
- Ширин кулча
- Суп-пюре из брокколи и к
- Творожные запеканки 26.06.21
Метки: Как приготовить Оладьи как Пицца, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи как Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
