Рецепт суфле 08.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суфле 08.05

молоко нижняя тавда 359 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 21 г
Вода, водопроводная, питьевая 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суфле 08.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2816 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 12.7% 1310 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.5% 2240 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Вода 22 г 2273 г 1% 1.7% 10332 г
Зола 0.0779 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.5% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30722 г
Витамин РР, НЭ 0.0037 мг 20 мг 540541 г
Макроэлементы
Калий, K 0.69 мг 2500 мг 362319 г
Кальций, Ca 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 33003 г
Магний, Mg 1.17 мг 400 мг 0.3% 0.5% 34188 г
Натрий, Na 9.36 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.3% 47059 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 95.91 мкг 1000 мкг 9.6% 16.1% 1043 г
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 5.2% 3209 г
Фтор, F 15.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26144 г
Цинк, Zn 0.0082 мг 12 мг 0.1% 0.2% 146341 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2871 г ~
Валин 0.0903 г ~
Гистидин* 0.0287 г ~
Изолейцин 0.0502 г ~
Лейцин 0.1065 г ~
Лизин 0.1501 г ~
Метионин 0.0263 г ~
Треонин 0.064 г ~
Фенилаланин 0.0754 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3475 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2284 г ~
Глицин 0.8265 г ~
Глутаминовая кислота 0.3798 г ~
Пролин 0.5335 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.0131 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0026 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0004 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность суфле 08.05 составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суфле 08.05, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле 08.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы