Калорийность Соя SOJA geschnetzeltes bio. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соя SOJA geschnetzeltes bio".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 347 кКал 1684 кКал 20.6% 5.9% 485 г
Белки 52 г 76 г 68.4% 19.7% 146 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.6% 1867 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 2.6% 1095 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
бета Каротин 70 мг 5 мг 1400% 403.5% 7 г
Витамин В1, тиамин 0.94 мг 1.5 мг 62.7% 18.1% 160 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 3.5% 818 г
Витамин В4, холин 270 мг 500 мг 54% 15.6% 185 г
Витамин В5, пантотеновая 1.75 мг 5 мг 35% 10.1% 286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.85 мг 2 мг 42.5% 12.2% 235 г
Витамин В9, фолаты 200 мкг 400 мкг 50% 14.4% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 3.7% 789 г
Витамин Н, биотин 60 мкг 50 мкг 120% 34.6% 83 г
Витамин РР, НЭ 9.7 мг 20 мг 48.5% 14% 206 г
Ниацин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1607 мг 2500 мг 64.3% 18.5% 156 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 10% 287 г
Кремний, Si 177 мг 30 мг 590% 170% 17 г
Магний, Mg 226 мг 400 мг 56.5% 16.3% 177 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Сера, S 244 мг 1000 мг 24.4% 7% 410 г
Фосфор, P 603 мг 800 мг 75.4% 21.7% 133 г
Хлор, Cl 64 мг 2300 мг 2.8% 0.8% 3594 г
Микроэлементы
Бор, B 750 мкг ~
Железо, Fe 9.7 мг 18 мг 53.9% 15.5% 186 г
Йод, I 8.2 мкг 150 мкг 5.5% 1.6% 1829 г
Кобальт, Co 31.2 мкг 10 мкг 312% 89.9% 32 г
Марганец, Mn 2.8 мг 2 мг 140% 40.3% 71 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 200000 г
Молибден, Mo 99 мкг 70 мкг 141.4% 40.7% 71 г
Никель, Ni 304 мкг ~
Фтор, F 120 мкг 4000 мкг 3% 0.9% 3333 г
Хром, Cr 16 мкг 50 мкг 32% 9.2% 313 г
Цинк, Zn 2.01 мг 12 мг 16.8% 4.8% 597 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.34 г ~
Валин 2.09 г ~
Гистидин* 0.98 г ~
Изолейцин 1.81 г ~
Лейцин 2.67 г ~
Лизин 2.09 г ~
Метионин 0.52 г ~
Метионин + Цистеин 1.07 г ~
Треонин 1.39 г ~
Триптофан 0.45 г ~
Фенилаланин 1.61 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.47 г ~
Аспарагиновая кислота 3.82 г ~
Глицин 1.42 г ~
Глутаминовая кислота 6.05 г ~
Пролин 1.86 г ~
Серин 2.06 г ~
Тирозин 1.06 г ~
Цистеин 0.55 г ~

Энергетическая ценность Соя SOJA geschnetzeltes bio составляет 347 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 347 кКал -%
Белки 52 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЯ SOJA GESCHNETZELTES BIO

Соя SOJA geschnetzeltes bio богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1400 %, витамином B1 - 62,7 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 54 %, витамином B5 - 35 %, витамином B6 - 42,5 %, витамином B9 - 50 %, витамином E - 12,7 %, витамином H - 120 %, витамином PP - 48,5 %, калием - 64,3 %, кальцием - 34,8 %, кремнием - 590 %, магнием - 56,5 %, фосфором - 75,4 %, железом - 53,9 %, кобальтом - 312 %, марганцем - 140 %, молибденом - 141,4 %, хромом - 32 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Соя SOJA geschnetzeltes bio

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соя SOJA geschnetzeltes bio калорийность 347 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соя SOJA geschnetzeltes bio, калории, нутриенты, полезные свойства Соя SOJA geschnetzeltes bio
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты