Рецепт Халва - Козинак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халва - Козинак

Семя льна 20 г
Вода 100 г
Мука тыквенная 50 г
Ядро ореха арахиса жареное 137 г
Мука тыквенная 50 г
Кунжут - АШАН 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халва - Козинак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.8 кКал 1684 кКал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 7.4% 371 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 12.8% 214 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 1.6% 1738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.5% 1111 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 0.3% 8176 г
Зола 0.442 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 2.9% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.909 мг 15 мг 19.4% 5.3% 516 г
Витамин РР, НЭ 6.4817 мг 20 мг 32.4% 8.8% 309 г
Ниацин 4.861 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.55 мг 2500 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14859 г
Магний, Mg 105.6 мг 400 мг 26.4% 7.2% 379 г
Натрий, Na 14.24 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9129 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 141.8 мг 800 мг 17.7% 4.8% 564 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 1% 2875 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг 625000 г
Фтор, F 26.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Халва - Козинак составляет 366,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.8 кКал -%
Белки 20.5 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 27.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛВА - КОЗИНАК

Халва - Козинак богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,4 %, витамином PP - 32,4 %, магнием - 26,4 %, фосфором - 17,7 %

Чем полезен Халва - Козинак

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Халва - Козинак, калорийность 366,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халва - Козинак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы