Рецепт Суп с говядиной овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с говядиной овощной

Бульон говяжий 500 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 53 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 74 г
Картофель (Варка без слива) 62 г
Морковь (Варка без слива) 18 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 20 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.3% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.8% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.8% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 18.5% 2457 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 40.5% 1106 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 46.4% 969 г
Лютеин + Зеаксантин 50.327 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 14.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 23% 1957 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 6.3% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 7.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 25.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.437 мкг 400 мкг 1.9% 8.6% 5379 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 46.8% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 5.4% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 15.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.9015 мг 20 мг 4.5% 20.3% 2219 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.5 мг 2500 мг 9.3% 41.9% 1075 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 7.7% 6024 г
Кремний, Si 3.903 мг 30 мг 13% 58.6% 769 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 14% 3241 г
Натрий, Na 131.52 мг 1300 мг 10.1% 45.5% 988 г
Сера, S 19.27 мг 1000 мг 1.9% 8.6% 5189 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 18.9% 2374 г
Хлор, Cl 11.45 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 20087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.4 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 13.1% 3422 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24194 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 47.3% 957 г
Литий, Li 8.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 12.2% 3759 г
Медь, Cu 69.74 мкг 1000 мкг 7% 31.5% 1434 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 7.7% 6009 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 7.7% 5959 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 4.51 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 88692 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 9.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 8.1% 5452 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.356 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.272 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с говядиной овощной составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ ОВОЩНОЙ

Суп с говядиной овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13 %

Чем полезен Суп с говядиной овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с говядиной овощной, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы