Рецепт Пицца маргарита от марты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маргарита от марты

Помидор (томат), грунтовый 100 г
Лук репчатый 50 г
Судугуни 30 г
Тесто для пиццы творожное от Марты 170 г
Оливковое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маргарита от марты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.4 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1208 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 9.8% 731 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.7% 1077 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 3.8% 1872 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.2% 870 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.2% 3318 г
Зола 1.379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 6.6% 1091 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 3.5% 2058 г
Лютеин + Зеаксантин 30.357 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 5.5% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 7.5% 963 г
Витамин В4, холин 42.41 мг 500 мг 8.5% 6.1% 1179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 5.4% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 22.811 мкг 400 мкг 5.7% 4.1% 1754 г
Витамин В12, кобаламин 0.505 мкг 3 мкг 16.8% 12.1% 594 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 7% 1033 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.1% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 2.4% 2982 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.264 мг ~
Витамин Н, биотин 4.528 мкг 50 мкг 9.1% 6.5% 1104 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.7385 мг 20 мг 13.7% 9.8% 730 г
Ниацин 0.322 мг ~
Бетаин 10.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.26 мг 2500 мг 8.3% 6% 1206 г
Кальций, Ca 114.31 мг 1000 мг 11.4% 8.2% 875 г
Кремний, Si 2.415 мг 30 мг 8.1% 5.8% 1242 г
Магний, Mg 36.41 мг 400 мг 9.1% 6.5% 1099 г
Натрий, Na 114.51 мг 1300 мг 8.8% 6.3% 1135 г
Сера, S 117.43 мг 1000 мг 11.7% 8.4% 852 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 15.6% 460 г
Хлор, Cl 201.44 мг 2300 мг 8.8% 6.3% 1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 1.265 мг 18 мг 7% 5% 1423 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 2.5% 2896 г
Кобальт, Co 3.893 мкг 10 мкг 38.9% 27.9% 257 г
Литий, Li 8.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.647 мг 2 мг 32.4% 23.2% 309 г
Медь, Cu 127.12 мкг 1000 мкг 12.7% 9.1% 787 г
Молибден, Mo 4.477 мкг 70 мкг 6.4% 4.6% 1564 г
Никель, Ni 4.119 мкг ~
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Рубидий, Rb 111.1 мкг ~
Селен, Se 19.13 мкг 55 мкг 34.8% 25% 288 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Фтор, F 23.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17101 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 3.7% 1931 г
Цинк, Zn 1.0508 мг 12 мг 8.8% 6.3% 1142 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.639 г ~
Сахароза 1.172 г ~
Фруктоза 0.518 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.949 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.755 г min 16.8 г 10.4% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.81 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.494 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.2%
18:2 Линолевая 0.328 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%

Энергетическая ценность Пицца маргарита от марты составляет 139,4 кКал.

  • Порция = 352 гр (490.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА ОТ МАРТЫ

Пицца маргарита от марты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 38,9 %, марганцем - 32,4 %, медью - 12,7 %, селеном - 34,8 %

Чем полезен Пицца маргарита от марты

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца маргарита от марты, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маргарита от марты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы