Рецепт Суп с креветк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с креветк

Плавленный сыр дзинтарс лайт 180 г
Перец сладкий красный (Припускание) 100 г
Кукуруза, консервы 140 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с креветк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1826 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 16.3% 667 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.6% 1931 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.8% 2831 г
Зола 1.191 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 6.2% 1754 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 6.8% 1582 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В4, холин 50.1 мг 500 мг 10% 10.8% 998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 7.4% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 14.975 мкг 400 мкг 3.7% 4% 2671 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 20.1% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 15.78 мг 90 мг 17.5% 19% 570 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4854 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14925 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.047 мг 20 мг 10.2% 11.1% 977 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.08 мг 2500 мг 5.3% 5.7% 1893 г
Кальций, Ca 34.61 мг 1000 мг 3.5% 3.8% 2889 г
Кремний, Si 3.39 мг 30 мг 11.3% 12.3% 885 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 5.6% 1909 г
Натрий, Na 275.02 мг 1300 мг 21.2% 23% 473 г
Сера, S 74.87 мг 1000 мг 7.5% 8.1% 1336 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 11.9% 913 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2290 г
Йод, I 37.21 мкг 150 мкг 24.8% 26.9% 403 г
Кобальт, Co 4.513 мкг 10 мкг 45.1% 48.9% 222 г
Литий, Li 13.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 3.3% 3317 г
Медь, Cu 109.51 мкг 1000 мкг 11% 11.9% 913 г
Молибден, Mo 4.121 мкг 70 мкг 5.9% 6.4% 1699 г
Никель, Ni 4.456 мкг ~
Селен, Se 16.715 мкг 55 мкг 30.4% 33% 329 г
Фтор, F 38.8 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10309 г
Хром, Cr 19.35 мкг 50 мкг 38.7% 42% 258 г
Цинк, Zn 0.7102 мг 12 мг 5.9% 6.4% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.352 г ~
Сахароза 0.117 г ~
Фруктоза 0.402 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.531 г ~
Лизин 0.591 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.305 г ~
Треонин 0.282 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.734 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.008 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.114 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Суп с креветк составляет 92,2 кКал.

  • Порция = 299 гр (275.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРЕВЕТК

Суп с креветк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,5 %, витамином C - 17,5 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 11 %, йодом - 24,8 %, кобальтом - 45,1 %, медью - 11 %, селеном - 30,4 %, хромом - 38,7 %

Чем полезен Суп с креветк

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с креветк, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с креветк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты