Калорийность Лопатка кабана «Чёрный кабан». Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лопатка кабана «Чёрный кабан»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 14.9% 447 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.7% 622 г
Вода 54.95 г 2273 г 2.4% 1.6% 4136 г
Зола 0.82 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.501 мг 1.5 мг 33.4% 22.3% 299 г
Витамин В2, рибофлавин 0.365 мг 1.8 мг 20.3% 13.5% 493 г
Витамин В4, холин 102.3 мг 500 мг 20.5% 13.7% 489 г
Витамин В5, пантотеновая 1.29 мг 5 мг 25.8% 17.2% 388 г
Витамин В6, пиридоксин 0.448 мг 2 мг 22.4% 14.9% 446 г
Витамин В12, кобаламин 0.93 мкг 3 мкг 31% 20.7% 323 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 8% 833 г
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12500 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин РР, НЭ 3.872 мг 20 мг 19.4% 12.9% 517 г
Бетаин 3.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305 мг 2500 мг 12.2% 8.1% 820 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 3.9% 1739 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 3% 2241 г
Сера, S 250.7 мг 1000 мг 25.1% 16.7% 399 г
Фосфор, P 208 мг 800 мг 26% 17.3% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 6.5% 1029 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Медь, Cu 129 мкг 1000 мкг 12.9% 8.6% 775 г
Селен, Se 42.4 мкг 55 мкг 77.1% 51.4% 130 г
Цинк, Zn 4.84 мг 12 мг 40.3% 26.9% 248 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.668 г ~
Валин 1.31 г ~
Гистидин* 1.083 г ~
Изолейцин 1.234 г ~
Лейцин 2.136 г ~
Лизин 2.325 г ~
Метионин 0.691 г ~
Треонин 1.126 г ~
Триптофан 0.264 г ~
Фенилаланин 1.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.472 г ~
Аспарагиновая кислота 2.453 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 1.13 г ~
Глутаминовая кислота 4.003 г ~
Пролин 1.014 г ~
Серин 1.084 г ~
Тирозин 0.954 г ~
Цистеин 0.289 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 98 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.154 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.098 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.584 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.99 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 2.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.987 г min 16.8 г 47.5% 31.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.408 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.443 г ~
18:1 цис 7.345 г ~
18:1 транс 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.072 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 12.3%
18:2 Линолевая 1.811 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.754 г ~
18:2 транс, транс 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.079 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.077 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.072 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.099 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.938 г от 4.7 до 16.8 г 41.2% 27.5%

Энергетическая ценность Лопатка кабана «Чёрный кабан» составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОПАТКА КАБАНА «ЧЁРНЫЙ КАБАН»

Лопатка кабана «Чёрный кабан» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,4 %, витамином B2 - 20,3 %, холином - 20,5 %, витамином B5 - 25,8 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином B12 - 31 %, витамином D - 12 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 12,2 %, фосфором - 26 %, медью - 12,9 %, селеном - 77,1 %, цинком - 40,3 %

Чем полезен Лопатка кабана «Чёрный кабан»

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лопатка кабана «Чёрный кабан» калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лопатка кабана «Чёрный кабан», калории, нутриенты, полезные свойства Лопатка кабана «Чёрный кабан»
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты