Калорийность Хлебцы Мультизлаковые «Зерница». Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Мультизлаковые «Зерница»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 8.4% | 334 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.1% | 200 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 6.6% | 426 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 343 мг | 1300 мг | 26.4% | 7.5% | 379 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы Мультизлаковые «Зерница» составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 65.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 33.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ МУЛЬТИЗЛАКОВЫЕ «ЗЕРНИЦА»
Хлебцы Мультизлаковые «Зерница» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, витамином PP - 23,5 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 21,5 %, железом - 15,6 %
Чем полезен Хлебцы Мультизлаковые «Зерница»
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- FMD-2
- Хлебцы кукрузно-рисовые
- Суп с фрикадельками
- Масло из плодов черной смородины (холодный отжим)
- Сыр легкий 15%
- Джем Z клубника
- Гранола
- Тыквенное масло (холодный отжим)
- Печенье с высоким содержанием протеина "апельсин-инжир"
- Шоколад путкшествие
- Сердечки с шампиньонами
- Рубленные котлеты
- Шоколад с помадной начинкой со вкусом мяты
- бананы сушеные
- Масло примулы вечерней (холодный отжим)
- Pizza-Teig ( Thomas kocht )
- Фитнес хлеб молд
- Изделие Ростове особое
- Protein bar crispy corn
- Вкусвил горбуша
- Запеканка творожная
- Бад omega 3-6-9 1000 mg (250 softgels) NOW FOODS
- Йогурт греческий 2,5%
- Печенья с яблоком
- Арахис
- Котлети свинина говядина
- Котлеты кабачково -мясные.
- Конфеты желейные сливки+лимон~
- Хлеб цельнозерновой
- Сыр ТРЮМФ
- Биойогурт Слобода с гранулой и злаками
- Котлеты паровые куриные с сыром
- Тыква тушенная в чесночным соусе
- Печень говяжья 29.09.20
- Овощное рагу с курицей
- Салат №1
- Селедка под шубой (не мое, пользовательское)
- Пюре яблочное без сахара
- Салат 28.09.20
- Дорадо
- Сырок "Дружба" (Ферма)
- Protein Biscuits Шоколадный
- Булгур с куриной грудкой
- язык свиной вареный
- Шоколад 74
- Смузи
- Овсяные хлопья (Briiggen)
- Овсянка
- Макароны по флотски
- Шоколадный мусс
- Сыр Мягкий с Плесенью Камамбер
- Десерт с бананом
- Сок апельсиновый GRANINI
- Витакап
- Льняная каша
- Шиповник
- Фалафель
- Мусс фруктовый вишня и ананас Агрокомплекс
- Филе бедра с овощами
- Сосиски "Пятачки с сыром"
- бульон из лосося
- Гнезда куриные
- Паста Том Кха
- Салат с тунцом
- Шуба 28 09 2020
- Йогурт 5% белый густой
- Омлет пуляр
- Шампиньоны тушеные со сметаной 15%
- Живые снеки Чурчхела смородиновая с семечками
- Творожный десерт с персиком
- Макароны «Pełne Ziarno»
- Том ям с креветками
- Печенье с луком и морковью
- Йогурт "Нежный" с пюре клубники
- Jäger Souse Maggi
- Пудинг шоколадный, Эрмигурт
- Масло кокосове нерафіноване
- цикорий растворимый с иннулином
- Желе с малиной
- Масдамер МD
- Rahm Soße
- шоколад горький Бабаевский
- Брауни из тыквы
- Котлета кабачок+фарш куриный
- Mozzarella senza lattosio Amo Essere
- кокос сушеный
- Кефир 1 %
- карбонат из свинины варкрпч
- хлеб Бородинский
- „ГНЕЗДЫШКА” с макарон и мяса
- БАД Calcium & Magnesium with D3 and Zn (240 softgels) NOW
- С-т морск.кап, краб.пал, майонез, лук.мар.
- Желе с какао
- Омлет со шпинатом
- Капуста с грибами
- Супец
- Jäger Souse с куриной грудкой
- Сыр адыгейский
- Боярышник
- Перец фаршированный мясом и рисом
Метки: Хлебцы Мультизлаковые «Зерница» калорийность 354 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы Мультизлаковые «Зерница», калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы Мультизлаковые «Зерница»
Калькуляторы
