Рецепт Смузи-боул Манговый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи-боул Манговый

Пюре Манго без Сахара [Дары Памира] 50 г
Банан 100 г
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] 30 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 10 г
Не определен! 50 г
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] 20 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 15 г
Чёрная Смородина [Polvit] 5 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-боул Манговый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1209 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.6% 2815 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 9% 800 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.5% 1319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.5% 1111 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.7% 4201 г
Зола 0.476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 13043 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.448 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11601 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 2.8% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.379 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3626 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6148 мг 20 мг 3.1% 2.2% 3253 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.03 мг 2500 мг 5.4% 3.9% 1865 г
Кальций, Ca 24.52 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4078 г
Кремний, Si 26.552 мг 30 мг 88.5% 63.5% 113 г
Магний, Mg 26.03 мг 400 мг 6.5% 4.7% 1537 г
Натрий, Na 11.24 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11566 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10571 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 3.5% 2036 г
Хлор, Cl 16.21 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 128.3 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3805 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 18182 г
Литий, Li 1.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.187 мг 2 мг 9.4% 6.7% 1070 г
Медь, Cu 58.76 мкг 1000 мкг 5.9% 4.2% 1702 г
Молибден, Mo 0.931 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7519 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 2.248 мкг 55 мкг 4.1% 2.9% 2447 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 0.76 мкг 4000 мкг 526316 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.2097 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.69 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.816 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 5.2%
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.615 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.615 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 47.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность Смузи-боул Манговый составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ-БОУЛ МАНГОВЫЙ

Смузи-боул Манговый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88,5 %

Чем полезен Смузи-боул Манговый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи-боул Манговый, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-боул Манговый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы