Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 650 г |
Картофель | 250 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 25 г |
Вода водопроводная питьевая | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.2% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.6% | 1667 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 93.2% | 333 г |
бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 100.6% | 308 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 11.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.9% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 6043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 20.2% | 1538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5635 мг | 20 мг | 2.8% | 8.7% | 3549 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.9% | 1569 г |
Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6227 г |
Кремний, Si | 17.986 мг | 30 мг | 60% | 186.3% | 167 г |
Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 9.3% | 3347 г |
Натрий, Na | 191.34 мг | 1300 мг | 14.7% | 45.7% | 679 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 9% | 3448 г |
Хлор, Cl | 306.4 мг | 2300 мг | 13.3% | 41.3% | 751 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 6.2% | 5114 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 44.1% | 707 г |
Литий, Li | 9.808 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3110 г |
Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 28% | 1111 г |
Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.4% | 1447 г |
Никель, Ni | 2.722 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34375 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 6041 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.7% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 5.3% | 5879 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|