Рецепт КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария

Гвоздика, молотая 10 г
Корица, молотая 20 г
Имбирь, крень сушеный молотый 10 г
Кардамон 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.8 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.1% 1134 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 3.4% 1057 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 5.9% 593 г
Пищевые волокна 36.4 г 20 г 182% 64.4% 55 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 4.766 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11250 г
альфа Каротин 0.4 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
бета Криптоксантин 72.2 мкг ~
Ликопин 6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.1% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.6% 1374 г
Витамин В4, холин 20.12 мг 500 мг 4% 1.4% 2485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 2.4% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 5.6% 639 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 2.3% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.692 мг 15 мг 17.9% 6.3% 557 г
гамма Токоферол 4.778 мг ~
дельта Токоферол 0.104 мг ~
Витамин К, филлохинон 41 мкг 120 мкг 34.2% 12.1% 293 г
Витамин РР, НЭ 2.9892 мг 20 мг 14.9% 5.3% 669 г
Бетаин 2.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 864.2 мг 2500 мг 34.6% 12.2% 289 г
Кальций, Ca 626.6 мг 1000 мг 62.7% 22.2% 160 г
Магний, Mg 164.4 мг 400 мг 41.1% 14.5% 243 г
Натрий, Na 68.4 мг 1300 мг 5.3% 1.9% 1901 г
Сера, S 67.38 мг 1000 мг 6.7% 2.4% 1484 г
Фосфор, P 115.6 мг 800 мг 14.5% 5.1% 692 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12.448 мг 18 мг 69.2% 24.5% 145 г
Марганец, Mn 31.2718 мг 2 мг 1563.6% 552.9% 6 г
Медь, Cu 381.8 мкг 1000 мкг 38.2% 13.5% 262 г
Селен, Se 13.84 мкг 55 мкг 25.2% 8.9% 397 г
Цинк, Zn 3.418 мг 12 мг 28.5% 10.1% 351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.068 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.888 г ~
Сахароза 0.052 г ~
Фруктоза 1.014 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.573 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 87.4 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.051 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.042 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.339 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.642 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.538 г ~
18:1 цис 0.326 г ~
18:1 транс 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.02 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 3.2%
18:2 Линолевая 0.752 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.511 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.19 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.166 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.012 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6%

Энергетическая ценность КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария составляет 282,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 36.4 г -%
Вода 9.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КККСМЕСЬ СПЕЦИЙ ПРЯНИЧНАЯ ДЛЯ ЧАЯ И ПИРОГОВ -22 БОЛГАРИЯ

КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,7 %, витамином E - 17,9 %, витамином K - 34,2 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 34,6 %, кальцием - 62,7 %, магнием - 41,1 %, фосфором - 14,5 %, железом - 69,2 %, марганцем - 1563,6 %, медью - 38,2 %, селеном - 25,2 %, цинком - 28,5 %

Чем полезен КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария, калорийность 282,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги