Рецепт Суп белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп белок

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 280 г
Яйцо куриное вареное всмятку 166 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5632 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 19.7% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.7% 2423 г
Зола 0.265 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 11.7% 2894 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 3.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 9% 3750 г
Витамин В4, холин 33.23 мг 500 мг 6.6% 22.1% 1505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 21.7% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 21.7% 1550 г
Витамин В9, фолаты 2.154 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18570 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 8.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3.7% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 6.4% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.3% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.727 мкг 50 мкг 3.5% 11.7% 2895 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3055 мг 20 мг 6.5% 21.7% 1532 г
Ниацин 1.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.93 мг 2500 мг 2.3% 7.7% 4391 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 4% 8673 г
Кремний, Si 0.016 мг 30 мг 0.1% 0.3% 187500 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 12.4% 2712 г
Натрий, Na 21.1 мг 1300 мг 1.6% 5.4% 6161 г
Сера, S 48.17 мг 1000 мг 4.8% 16.1% 2076 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 17.4% 1918 г
Хлор, Cl 25.84 мг 2300 мг 1.1% 3.7% 8901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 8% 4186 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 5.7% 5814 г
Кобальт, Co 2.169 мкг 10 мкг 21.7% 72.6% 461 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 3.3% 10309 г
Медь, Cu 20.42 мкг 1000 мкг 2% 6.7% 4897 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 15.7% 2110 г
Никель, Ni 0.058 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.978 мкг 55 мкг 10.9% 36.5% 920 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 99.68 мкг 4000 мкг 2.5% 8.4% 4013 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 27.4% 1217 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 8% 4151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.3%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%

Энергетическая ценность Суп белок составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЕЛОК

Суп белок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп белок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп белок, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп белок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы