Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 270 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.1% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 22.9% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 23.4% 2413 г
Зола 0.246 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.3 мкг 900 мкг 21.7% 124% 461 г
бета Каротин 1.187 мг 5 мг 23.7% 135.4% 421 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 10.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 8% 6923 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 4.6% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 14.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 20% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.487 мкг 400 мкг 0.9% 5.1% 11471 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 14.3% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 4.6% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 35971 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 7.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.431 мг 20 мг 2.2% 12.6% 4640 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.76 мг 2500 мг 5.6% 32% 1789 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8532 г
Кремний, Si 9.985 мг 30 мг 33.3% 190.3% 300 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 13.7% 4193 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 34392 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 10593 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 12% 4734 г
Хлор, Cl 18.13 мг 2300 мг 0.8% 4.6% 12686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 31.65 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 8.6% 6870 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 4% 14423 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 61.1% 935 г
Литий, Li 7.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 10.3% 5525 г
Медь, Cu 62.48 мкг 1000 мкг 6.2% 35.4% 1601 г
Молибден, Mo 3.965 мкг 70 мкг 5.7% 32.6% 1765 г
Никель, Ni 1.442 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 57292 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 91.95 мкг 4000 мкг 2.3% 13.1% 4350 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 15.4% 3676 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 6.3% 9231 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.801 г ~
Сахароза 0.452 г ~
Фруктоза 0.271 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 17,5 кКал.

  • Порция = 400 гр (70 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,7 %, кремнием - 33,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы