Рецепт Пирог 3 стакана с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 3 стакана с малиной

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Сахар песок 370 г
Манка [Dobele] 300 г
Малина 1000 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 3 стакана с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.5 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.3% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 9.9% 564 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5% 1111 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.3% 4163 г
Зола 0.259 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5660 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.899 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13798 г
Витамин C, аскорбиновая 12.08 мг 90 мг 13.4% 7.5% 745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.918 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5447 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3382 мг 20 мг 1.7% 1% 5914 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.75 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2299 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 1.1% 5035 г
Кремний, Si 18.841 мг 30 мг 62.8% 35.2% 159 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3763 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25948 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12937 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 1.2% 4469 г
Хлор, Cl 10.14 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 96.6 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 2% 2844 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 5.4% 1035 г
Литий, Li 1.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1972 г
Медь, Cu 82.13 мкг 1000 мкг 8.2% 4.6% 1218 г
Молибден, Mo 7.246 мкг 70 мкг 10.4% 5.8% 966 г
Никель, Ni 2.126 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56701 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.0966 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12422 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.884 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 1.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Пирог 3 стакана с малиной составляет 178,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 54.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ 3 СТАКАНА С МАЛИНОЙ

Пирог 3 стакана с малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кремнием - 62,8 %

Чем полезен Пирог 3 стакана с малиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог 3 стакана с малиной, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 3 стакана с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы