Рецепт Смузи яблоко апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко апельсин

Яблоки 280 г
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния 180 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 кКал 1684 кКал 3% 6% 3348 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 8.7% 2281 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.9% 1176 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.6% 2625 г
Зола 0.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.8% 7377 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.6% 3600 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 1.6% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 7.4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 14.429 мкг 400 мкг 3.6% 7.2% 2772 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.8% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 20.82 мг 90 мг 23.1% 45.9% 432 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4309 мг 20 мг 2.2% 4.4% 4641 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.61 мг 2500 мг 8.9% 17.7% 1123 г
Кальций, Ca 42.29 мг 1000 мг 4.2% 8.3% 2365 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3918 г
Натрий, Na 21.93 мг 1300 мг 1.7% 3.4% 5928 г
Сера, S 7.68 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13021 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 6.8% 2963 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 122.5 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.147 мг 18 мг 6.4% 12.7% 1569 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 3.4% 5747 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 12.7% 1555 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5970 г
Медь, Cu 69.04 мкг 1000 мкг 6.9% 13.7% 1448 г
Молибден, Mo 3.893 мкг 70 мкг 5.6% 11.1% 1798 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 10848 г
Стронций, Sr 3.04 мкг ~
Фтор, F 7.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 52840 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 9.3% 2119 г
Цинк, Zn 0.1657 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.75 г ~
Фруктоза 2.75 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.0285 г ~
Валин 0.0201 г ~
Гистидин* 0.0099 г ~
Изолейцин 0.0155 г ~
Лейцин 0.0179 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.0086 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.0047 г ~
Фенилаланин 0.0154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.0265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0798 г ~
Глицин 0.0408 г ~
Глутаминовая кислота 0.0547 г ~
Пролин 0.0232 г ~
Серин 0.0196 г ~
Тирозин 0.0088 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0103 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0177 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0193 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0141 г ~
18:3 Линоленовая 0.0051 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко апельсин составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО АПЕЛЬСИН

Смузи яблоко апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %

Чем полезен Смузи яблоко апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко апельсин, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты