Калорийность гуанабана. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гуанабана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 20.2% 1095 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 84.72 г 2273 г 3.7% 8.2% 2683 г
Зола 0.08 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 11.1 мг 90 мг 12.3% 27.3% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.12 мг 20 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Макроэлементы
Калий, K 25 мг 2500 мг 1% 2.2% 10000 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 1.8% 13333 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16250 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.4% 5000 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Медь, Cu 0.01 мкг 1000 мкг 10000000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13750 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 0.4% 60000 г

Энергетическая ценность гуанабана составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУАНАБАНА

гуанабана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %

Чем полезен гуанабана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: гуанабана калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гуанабана, калории, нутриенты, полезные свойства гуанабана
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы