Рецепт Чизкейк банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк банановый

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Банан (Припускание) 600 г
Сироп стевии (крымская стевия) 3 г
Способ приготовления

Все ингредиенты соединить, взбить блендером до однородности, выложить в форму и запекать в духовке до румяной корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.7 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1269 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 13.6% 555 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.9% 2545 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.8% 1553 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.2% 3403 г
Зола 1.1573 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 4.5% 1676 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 8.5% 882 г
Витамин В4, холин 42.87 мг 500 мг 8.6% 6.5% 1166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 6.5% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 11.9% 635 г
Витамин В9, фолаты 27.212 мкг 400 мкг 6.8% 5.1% 1470 г
Витамин В12, кобаламин 0.744 мкг 3 мкг 24.8% 18.7% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 2.6% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4225 г
Витамин Н, биотин 6.882 мкг 50 мкг 13.8% 10.4% 727 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.1385 мг 20 мг 15.7% 11.8% 637 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.21 мг 2500 мг 10.1% 7.6% 987 г
Кальций, Ca 68.71 мг 1000 мг 6.9% 5.2% 1455 г
Кремний, Si 0.252 мг 30 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Магний, Mg 34.06 мг 400 мг 8.5% 6.4% 1174 г
Натрий, Na 56.56 мг 1300 мг 4.4% 3.3% 2298 г
Сера, S 140.58 мг 1000 мг 14.1% 10.6% 711 г
Фосфор, P 135.9 мг 800 мг 17% 12.8% 589 г
Хлор, Cl 82.39 мг 2300 мг 3.6% 2.7% 2792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 4.32 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 3.6% 2081 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 1.5% 4967 г
Кобальт, Co 3.568 мкг 10 мкг 35.7% 26.9% 280 г
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 6.1% 1228 г
Медь, Cu 45.71 мкг 1000 мкг 4.6% 3.5% 2188 г
Молибден, Mo 5.26 мкг 70 мкг 7.5% 5.7% 1331 г
Никель, Ni 0.483 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Селен, Se 20.408 мкг 55 мкг 37.1% 28% 270 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 26.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15163 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7692 г
Цинк, Zn 0.4515 мг 12 мг 3.8% 2.9% 2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Галактоза 0.0252 г ~
Лактоза 0.9068 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.869 г ~
Аргинин* 0.5472 г ~
Валин 0.6357 г ~
Гистидин* 0.3423 г ~
Изолейцин 0.6134 г ~
Лейцин 1.1292 г ~
Лизин 0.8774 г ~
Метионин 0.312 г ~
Метионин + Цистеин 0.417 г ~
Треонин 0.5086 г ~
Триптофан 0.1255 г ~
Фенилаланин 0.5894 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.1418 г ~
Заменимые аминокислоты 5.1738 г ~
Аланин 0.3432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7056 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 2.0643 г ~
Пролин 1.1369 г ~
Серин 0.5759 г ~
Тирозин 0.5524 г ~
Цистеин 0.1034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3098 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7511 г min 16.8 г 4.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0589 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1904 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1662 г ~
18:3 Линоленовая 0.0091 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0151 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Чизкейк банановый составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.7 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БАНАНОВЫЙ

Чизкейк банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен Чизкейк банановый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк банановый, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги