Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый (Припускание) 170 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Горох, лущеный (Варка) 200 г
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему 2000 г
Говядина отварная, по 1-392 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.4% 1206 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.6% 2074 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.6% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5% 2755 г
Зола 1.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 9.5% 1456 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 10.2% 1348 г
Лютеин + Зеаксантин 0.646 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 6.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.4% 1837 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.937 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10160 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин Н, биотин 1.339 мкг 50 мкг 2.7% 3.7% 3734 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3583 мг 20 мг 11.8% 16.3% 848 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.75 мг 2500 мг 10.7% 14.8% 934 г
Кальций, Ca 18.32 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5459 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 6.3% 2186 г
Натрий, Na 272.32 мг 1300 мг 20.9% 28.8% 477 г
Сера, S 17.86 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5599 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 11.9% 1164 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.3 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 7.4% 1861 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 1.347 мкг 10 мкг 13.5% 18.6% 742 г
Литий, Li 8.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 5.2% 2653 г
Медь, Cu 89.83 мкг 1000 мкг 9% 12.4% 1113 г
Молибден, Mo 0.827 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8464 г
Никель, Ni 0.682 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.809 мкг 55 мкг 1.5% 2.1% 6799 г
Фтор, F 4.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.3513 мг 12 мг 2.9% 4% 3416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.214 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.646 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.5%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен гороховый суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы