Войти

Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 263 г
Лук репчатый (Пассерование) 72 г
Морковь (Пассерование) 114 г
Вода 1000 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 23.2% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.8% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.1% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154 мкг 900 мкг 17.1% 67.3% 584 г
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 72.4% 543 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 12.6% 3158 г
Витамин В4, холин 13.11 мг 500 мг 2.6% 10.2% 3814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 30.7% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 15.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.964 мкг 400 мкг 0.5% 2% 20367 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 5.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 3.5% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.705 мкг 50 мкг 3.4% 13.4% 2933 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3977 мг 20 мг 7% 27.6% 1431 г
Ниацин 1.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.31 мг 2500 мг 4.1% 16.1% 2468 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 11919 г
Кремний, Si 2.361 мг 30 мг 7.9% 31.1% 1271 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 16.9% 2330 г
Натрий, Na 4.38 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 29680 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 17.3% 2262 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 18.9% 2089 г
Хлор, Cl 10.94 мг 2300 мг 0.5% 2% 21024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 7.85 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 6.7% 5882 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 7.5% 5208 г
Кобальт, Co 2.869 мкг 10 мкг 28.7% 113% 349 г
Литий, Li 0.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 7.1% 5435 г
Медь, Cu 68.53 мкг 1000 мкг 6.9% 27.2% 1459 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 19.7% 2006 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 6.223 мкг 55 мкг 11.3% 44.5% 884 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 84.79 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4718 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 19.3% 2033 г
Цинк, Zn 0.2927 мг 12 мг 2.4% 9.4% 4100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.497 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 25,4 кКал.

  • Порция = 471 гр (119.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,4 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Грибной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
5 101
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59