Рецепт Тбилиси диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тбилиси диетический

Перец сладкий красный 300 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная 280 г
Томатный соус, консервированный 50 г
Куриная грудка (филе) 120 г
Лук репчатый 57 г
Петрушка свежая 20 г
Соевый соус 20 г
Уксус столовый 9% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тбилиси диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2816 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 13% 1288 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.8% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.2% 870 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 6% 2742 г
Зола 1.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.2 мкг 900 мкг 15.8% 26.4% 633 г
бета Каротин 0.853 мг 5 мг 17.1% 28.6% 586 г
бета Криптоксантин 0.176 мкг ~
Ликопин 815.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 10% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6% 2769 г
Витамин В4, холин 26.72 мг 500 мг 5.3% 8.9% 1871 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 13.4% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 28.1% 595 г
Витамин В9, фолаты 23.126 мкг 400 мкг 5.8% 9.7% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 93.02 мг 90 мг 103.4% 172.9% 97 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 5.2% 3247 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.233 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 41.8 мкг 120 мкг 34.8% 58.2% 287 г
Витамин РР, НЭ 1.7436 мг 20 мг 8.7% 14.5% 1147 г
Ниацин 1.917 мг ~
Бетаин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.54 мг 2500 мг 9.4% 15.7% 1066 г
Кальций, Ca 24.54 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 4075 г
Кремний, Si 8.433 мг 30 мг 28.1% 47% 356 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 12.2% 1379 г
Натрий, Na 264.26 мг 1300 мг 20.3% 33.9% 492 г
Сера, S 59.99 мг 1000 мг 6% 10% 1667 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 14.9% 1128 г
Хлор, Cl 22.96 мг 2300 мг 1% 1.7% 10017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 9.2% 1835 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6818 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 46.2% 363 г
Литий, Li 31.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.164 мг 2 мг 8.2% 13.7% 1220 г
Медь, Cu 107.79 мкг 1000 мкг 10.8% 18.1% 928 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 8.2% 2034 г
Никель, Ni 2.196 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 3.625 мкг 55 мкг 6.6% 11% 1517 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 13201 г
Хром, Cr 5.91 мкг 50 мкг 11.8% 19.7% 846 г
Цинк, Zn 0.6045 мг 12 мг 5% 8.4% 1985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.995 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.94 г ~
Сахароза 1.296 г ~
Фруктоза 1.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.522 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.765 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
18:1 цис 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Тбилиси диетический составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТБИЛИСИ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Тбилиси диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином C - 103,4 %, витамином K - 34,8 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 27,6 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Тбилиси диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тбилиси диетический, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тбилиси диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги