Рецепт Овощной суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с мясом

Вода колодезная (из подземного источника) 1680 г
Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] 178 г
Морковь (Пассерование) 64 г
Лук репчатый (Пассерование) 139 г
Брокколи (Варка без слива) 224 г
Цветная капуста (Варка без слива) 220 г
Кабачок (Варка без слива) 295 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.6% 2333 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.3% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12% 2455 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 15.8% 1867 г
альфа Каротин 2.078 мкг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 17.6% 1656 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 116.613 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.388 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6262 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 20.2% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 2.1% 13889 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19011 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 25.2% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.2204 мг 20 мг 1.1% 3.2% 9074 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.17 мг 2500 мг 3.3% 9.7% 3042 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7452 г
Кремний, Si 7.764 мг 30 мг 25.9% 76% 386 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6421 г
Натрий, Na 208.61 мг 1300 мг 16% 46.9% 623 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12210 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 5.6% 5405 г
Хлор, Cl 312.7 мг 2300 мг 13.6% 39.9% 736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 2.69 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6338 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12097 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 14.4% 2024 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.5% 4651 г
Медь, Cu 29.85 мкг 1000 мкг 3% 8.8% 3350 г
Молибден, Mo 1.595 мкг 70 мкг 2.3% 6.7% 4389 г
Никель, Ni 1.223 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20295 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 19.25 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 20779 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Цинк, Zn 0.1445 мг 12 мг 1.2% 3.5% 8304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Лактоза 0.017 г ~
Мальтоза 0.017 г ~
Сахароза 0.427 г ~
Фруктоза 0.142 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с мясом составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С МЯСОМ

Овощной суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %, хлором - 13,6 %

Чем полезен Овощной суп с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с мясом, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы