Рецепт Пита с курицей (Магакелян). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита с курицей (Магакелян)

Пита 85 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 50 г
Перец сладкий красный 20 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с курицей (Магакелян)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.7% 661 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.2% 2545 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 7.2% 802 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.4% 3946 г
Зола 0.718 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 5% 1155 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 1.946 мкг ~
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 5.7% 1016 г
бета Криптоксантин 10.919 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.757 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.8% 3103 г
Витамин В4, холин 22.76 мг 500 мг 4.6% 2.7% 2197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 5.2% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 7.3% 794 г
Витамин В9, фолаты 7.438 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5378 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 30.69 мг 90 мг 34.1% 19.7% 293 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 8.8% 656 г
Витамин РР, НЭ 2.4998 мг 20 мг 12.5% 7.2% 800 г
Ниацин 2.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.43 мг 2500 мг 6.1% 3.5% 1640 г
Кальций, Ca 61.14 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1636 г
Кремний, Si 3.027 мг 30 мг 10.1% 5.8% 991 г
Магний, Mg 27.22 мг 400 мг 6.8% 3.9% 1470 г
Натрий, Na 78.38 мг 1300 мг 6% 3.5% 1659 г
Сера, S 74.3 мг 1000 мг 7.4% 4.3% 1346 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 5.9% 974 г
Хлор, Cl 118.62 мг 2300 мг 5.2% 3% 1939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2% 2941 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Кобальт, Co 3.284 мкг 10 мкг 32.8% 18.9% 305 г
Литий, Li 12.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3035 г
Медь, Cu 60.59 мкг 1000 мкг 6.1% 3.5% 1650 г
Молибден, Mo 4.062 мкг 70 мкг 5.8% 3.3% 1723 г
Никель, Ni 1.946 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 5.262 мкг 55 мкг 9.6% 5.5% 1045 г
Фтор, F 35.59 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11239 г
Хром, Cr 7.47 мкг 50 мкг 14.9% 8.6% 669 г
Цинк, Zn 0.7057 мг 12 мг 5.9% 3.4% 1700 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.227 г ~
Сахароза 0.076 г ~
Фруктоза 0.259 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.441 г ~
Гистидин* 0.396 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.665 г ~
Лизин 0.806 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.356 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.686 г ~
Заменимые аминокислоты 0.821 г ~
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.044 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.322 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.27 мг ~
Стигмастерол 0.162 мг ~
бета Ситостерол 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.453 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.091 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Пита с курицей (Магакелян) составляет 173,4 кКал.

  • Порция = 185 гр (320.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА С КУРИЦЕЙ (МАГАКЕЛЯН)

Пита с курицей (Магакелян) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 34,1 %, витамином K - 15,3 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Пита с курицей (Магакелян)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита с курицей (Магакелян), калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с курицей (Магакелян), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги