Рецепт Пита с курицей (Магакелян). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита с курицей (Магакелян)

Пита	85 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50 г
Перец сладкий красный	20 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с курицей (Магакелян)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.4 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.7%	661 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.2%	2545 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7.2%	802 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.4%	3946 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	5%	1155 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	1.946 мкг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	5.7%	1016 г
бета Криптоксантин	10.919 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.8%	3103 г
Витамин В4, холин	22.76 мг	500 мг	4.6%	2.7%	2197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	5.2%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	7.3%	794 г
Витамин В9, фолаты	7.438 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5378 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	30.69 мг	90 мг	34.1%	19.7%	293 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	8.8%	656 г
Витамин РР, НЭ	2.4998 мг	20 мг	12.5%	7.2%	800 г
Ниацин	2.884 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.43 мг	2500 мг	6.1%	3.5%	1640 г
Кальций, Ca	61.14 мг	1000 мг	6.1%	3.5%	1636 г
Кремний, Si	3.027 мг	30 мг	10.1%	5.8%	991 г
Магний, Mg	27.22 мг	400 мг	6.8%	3.9%	1470 г
Натрий, Na	78.38 мг	1300 мг	6%	3.5%	1659 г
Сера, S	74.3 мг	1000 мг	7.4%	4.3%	1346 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	5.9%	974 г
Хлор, Cl	118.62 мг	2300 мг	5.2%	3%	1939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.6 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	2%	2941 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Кобальт, Co	3.284 мкг	10 мкг	32.8%	18.9%	305 г
Литий, Li	12.541 мкг	~
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3035 г
Медь, Cu	60.59 мкг	1000 мкг	6.1%	3.5%	1650 г
Молибден, Mo	4.062 мкг	70 мкг	5.8%	3.3%	1723 г
Никель, Ni	1.946 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	5.262 мкг	55 мкг	9.6%	5.5%	1045 г
Фтор, F	35.59 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11239 г
Хром, Cr	7.47 мкг	50 мкг	14.9%	8.6%	669 г
Цинк, Zn	0.7057 мг	12 мг	5.9%	3.4%	1700 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аргинин*	0.541 г	~
Валин	0.441 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.665 г	~
Лизин	0.806 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.364 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.686 г	~
Заменимые аминокислоты	0.821 г	~
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.609 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	1.044 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.27 мг	~
Стигмастерол	0.162 мг	~
бета Ситостерол	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.538 г	min 16.8 г	3.2%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пита с курицей (Магакелян) составляет 173,4 кКал.

Порция = 185 гр (320.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА С КУРИЦЕЙ (МАГАКЕЛЯН)

Пита с курицей (Магакелян) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 34,1 %, витамином K - 15,3 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Пита с курицей (Магакелян)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пита с курицей (Магакелян), калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита с курицей (Магакелян), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе