Рецепт Шоколадные яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные яблоки

Яблоко 200 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 7 г
Корица, молотая 2 г
Оливковое масло 5 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Яблоки порезать, смешать с какао, корицей и маслом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.8% 6333 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.1% 1806 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.6% 1698 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.7% 952 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2859 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
бета Криптоксантин 1.152 мкг ~
Ликопин 0.134 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.982 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 0.7% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.509 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15943 г
Витамин C, аскорбиновая 9.05 мг 90 мг 10.1% 11.2% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 3.5% 3198 г
гамма Токоферол 0.093 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.3869 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5169 г
Ниацин 0.277 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.69 мг 2500 мг 10.1% 11.2% 985 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4188 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 6.7% 1680 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4592 г
Натрий, Na 23.79 мг 1300 мг 1.8% 2% 5464 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20534 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 218.8 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 2.083 мг 18 мг 11.6% 12.9% 864 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7979 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 10.1% 1104 г
Литий, Li 0.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.1992 мг 2 мг 10% 11.1% 1004 г
Медь, Cu 103.92 мкг 1000 мкг 10.4% 11.6% 962 г
Молибден, Mo 5.357 мкг 70 мкг 7.7% 8.6% 1307 г
Никель, Ni 15.179 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18581 г
Стронций, Sr 3.04 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34453 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 7.9% 1401 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7777 г
Цирконий, Zr 2.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.795 г ~
Сахароза 1.339 г ~
Фруктоза 4.921 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.232 мг ~
бета Ситостерол 2.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.495 г min 16.8 г 8.9% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.451 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.9%
18:2 Линолевая 0.268 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.1%

Энергетическая ценность Шоколадные яблоки составляет 89,8 кКал.

  • Порция = 224 гр (201.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ЯБЛОКИ

Шоколадные яблоки богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,6 %

Чем полезен Шоколадные яблоки

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные яблоки, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги