Рецепт Суп перловый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп перловый с мясом

Вода водопроводная питьевая 1300 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
суп перловый 60 г
Зелень сухая 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 60 г
Омега 9 - оливковое масло 20 г
Фрикадельки 180 г
Приправа 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп перловый с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.3% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.7% 2947 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 15.6% 1459 г
альфа Каротин 0.222 мкг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 17.2% 1312 г
бета Криптоксантин 1.273 мкг ~
Ликопин 0.494 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4865 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.446 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16353 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 5.4% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.2% 6944 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 61728 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 10.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7438 мг 20 мг 3.7% 8.4% 2689 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.32 мг 2500 мг 6.2% 14% 1620 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7032 г
Кремний, Si 5.8 мг 30 мг 19.3% 43.7% 517 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 5.7% 4082 г
Натрий, Na 62.23 мг 1300 мг 4.8% 10.9% 2089 г
Сера, S 22.09 мг 1000 мг 2.2% 5% 4527 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 7.9% 2857 г
Хлор, Cl 93.5 мг 2300 мг 4.1% 9.3% 2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 17.64 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 6.3% 3523 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 24.7% 921 г
Литий, Li 7.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 8.6% 2621 г
Медь, Cu 45.28 мкг 1000 мкг 4.5% 10.2% 2208 г
Молибден, Mo 1.566 мкг 70 мкг 2.2% 5% 4470 г
Никель, Ni 0.803 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 3.4% 6486 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 52.4 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7634 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 4.5% 4888 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.496 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.249 мг ~
бета Ситостерол 1.003 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.899 г ~
18:1 цис 0.217 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.2%
18:2 Линолевая 0.232 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.095 г ~
18:2 транс, транс 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%

Энергетическая ценность Суп перловый с мясом составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ С МЯСОМ

Суп перловый с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %

Чем полезен Суп перловый с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп перловый с мясом, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп перловый с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы