Рецепт Соус для салата цезарь 02.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для салата цезарь 02.01.21

Сметана 15% жирности 200 г
Сок лимонный 30 г
Чеснок 6 г
Горчица Зернистая [Uni Dan] 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 0.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата цезарь 02.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.5% 2815 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 15.2% 452 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.5% 4469 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.3% 2948 г
Зола 1.662 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 6.5% 1068 г
Ретинол 0.079 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.2% 2195 г
Витамин В4, холин 38.65 мг 500 мг 7.7% 5.3% 1294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.972 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5018 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 7.2% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 3.6% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5576 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.661 мкг 50 мкг 5.3% 3.6% 1879 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.564 мг 20 мг 2.8% 1.9% 3546 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.45 мг 2500 мг 4.7% 3.2% 2147 г
Кальций, Ca 83.08 мг 1000 мг 8.3% 5.7% 1204 г
Кремний, Si 0.06 мг 30 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4372 г
Натрий, Na 490.91 мг 1300 мг 37.8% 26% 265 г
Сера, S 24.26 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4122 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 4.6% 1490 г
Хлор, Cl 765.55 мг 2300 мг 33.3% 22.9% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1% 7087 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 3.4% 2055 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 4.3% 1597 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4494 г
Медь, Cu 25.69 мкг 1000 мкг 2.6% 1.8% 3893 г
Молибден, Mo 5.836 мкг 70 мкг 8.3% 5.7% 1199 г
Никель, Ni 0.402 мкг ~
Олово, Sn 10.24 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Стронций, Sr 13.39 мкг ~
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29304 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 3.4% 1984 г
Цинк, Zn 0.2694 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.584 г min 16.8 г 21.3% 14.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.4%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.3%

Энергетическая ценность Соус для салата цезарь 02.01.21 составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ САЛАТА ЦЕЗАРЬ 02.01.21

Соус для салата цезарь 02.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,3 %

Чем полезен Соус для салата цезарь 02.01.21

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для салата цезарь 02.01.21, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата цезарь 02.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы