Рецепт Рис тип ризотто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис тип ризотто

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис тип ризотто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 10.2% 1386 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2732 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 4.7% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.652 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.746 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6702 г
Витамин РР, НЭ 0.7174 мг 20 мг 3.6% 5.1% 2788 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.3 мг 2500 мг 0.9% 1.3% 11737 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17794 г
Кремний, Si 21.304 мг 30 мг 71% 100.1% 141 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 4.1% 3472 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38922 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9372 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 5.6% 2500 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 31.96 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8411 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 3% 4695 г
Литий, Li 1.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.2677 мг 2 мг 13.4% 18.9% 747 г
Медь, Cu 54.11 мкг 1000 мкг 5.4% 7.6% 1848 г
Молибден, Mo 2.116 мкг 70 мкг 3% 4.2% 3308 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.007 мкг 55 мкг 5.5% 7.8% 1829 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Титан, Ti 4.26 мкг ~
Фтор, F 97.61 мкг 4000 мкг 2.4% 3.4% 4098 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13889 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 3.5% 3943 г
Цирконий, Zr 1.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Мальтоза 0.037 г ~
Сахароза 0.085 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.041 г ~

Энергетическая ценность Рис тип ризотто составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ТИП РИЗОТТО

Рис тип ризотто богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Рис тип ризотто

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис тип ризотто, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис тип ризотто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты