Рецепт Кукурузные оладьи с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузные оладьи с творогом

Кукурузная мука (Жарка) 66 г
Творог Звенигора 5 % 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 176 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 54 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

был плавленный творог, жарить под крышкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные оладьи с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.9% 927 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.9% 1302 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.1% 1053 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 1.2% 5201 г
Зола 0.6129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 3.9% 1642 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5.3% 1200 г
Витамин В4, холин 48.78 мг 500 мг 9.8% 6.3% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 4.9% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.466 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11541 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 5.8% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.2% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7576 г
Витамин Н, биотин 4.556 мкг 50 мкг 9.1% 5.8% 1097 г
Витамин РР, НЭ 1.4394 мг 20 мг 7.2% 4.6% 1389 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.36 мг 2500 мг 4.4% 2.8% 2265 г
Кальций, Ca 64.2 мг 1000 мг 6.4% 4.1% 1558 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 2.1% 3046 г
Натрий, Na 43.03 мг 1300 мг 3.3% 2.1% 3021 г
Сера, S 40.24 мг 1000 мг 4% 2.6% 2485 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 7% 921 г
Хлор, Cl 76.54 мг 2300 мг 3.3% 2.1% 3005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 3.2% 1993 г
Йод, I 7.34 мкг 150 мкг 4.9% 3.1% 2044 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 12.1% 533 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Медь, Cu 18.17 мкг 1000 мкг 1.8% 1.2% 5504 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 3% 2110 г
Олово, Sn 6.3 мкг ~
Селен, Se 5.685 мкг 55 мкг 10.3% 6.6% 967 г
Стронций, Sr 8.24 мкг ~
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22371 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3205 г
Цинк, Zn 0.3591 мг 12 мг 3% 1.9% 3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1175 г ~
Валин 0.1145 г ~
Гистидин* 0.0506 г ~
Изолейцин 0.0893 г ~
Лейцин 0.1607 г ~
Лизин 0.1339 г ~
Метионин 0.0625 г ~
Метионин + Цистеин 0.1071 г ~
Треонин 0.0907 г ~
Триптофан 0.0298 г ~
Фенилаланин 0.0967 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1681 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.0625 г ~
Глутаминовая кислота 0.2633 г ~
Пролин 0.0595 г ~
Серин 0.1383 г ~
Тирозин 0.0714 г ~
Цистеин 0.0431 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.1309 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7393 г min 16.8 г 4.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1874 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.1636 г ~
18:3 Линоленовая 0.0089 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0149 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Кукурузные оладьи с творогом составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЕ ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ

Кукурузные оладьи с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Кукурузные оладьи с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузные оладьи с творогом, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные оладьи с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты