Рецепт свекла и брынза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла и брынза

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) 300 г
Сыр Брынза Сербская 108 г
Брынза коровья 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла и брынза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1616 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.6% 1267 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.1% 949 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.4% 3982 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.1% 952 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 2.5% 3859 г
Зола 1.009 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 4639 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.1% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8548 мг 20 мг 4.3% 4.1% 2340 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.79 мг 2500 мг 8.1% 7.8% 1239 г
Кальций, Ca 91.9 мг 1000 мг 9.2% 8.8% 1088 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 4.5% 2121 г
Натрий, Na 146.66 мг 1300 мг 11.3% 10.8% 886 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4492 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 8.4% 1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 6.1% 1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.793 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.972 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность свекла и брынза составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла и брынза, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла и брынза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты