Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Бульон мясной прозрачный 1000 г
Щавель, сырой 200 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 14.8% 1152 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.5% 2000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 111.1 г 2273 г 4.9% 8.3% 2046 г
Зола 1.353 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 19.6% 866 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
бета Криптоксантин 0.17 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.728 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 18.2% 933 г
Витамин В4, холин 23.34 мг 500 мг 4.7% 8% 2142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.658 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10935 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 10.2% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 14.5% 1173 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14706 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 1.726 мкг 50 мкг 3.5% 6% 2897 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.6805 мг 20 мг 13.4% 22.8% 746 г
Ниацин 1.441 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.77 мг 2500 мг 7.2% 12.3% 1398 г
Кальций, Ca 18.92 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5285 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 10.2% 1677 г
Натрий, Na 300.58 мг 1300 мг 23.1% 39.4% 432 г
Сера, S 30.33 мг 1000 мг 3% 5.1% 3297 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 17% 996 г
Хлор, Cl 444.11 мг 2300 мг 19.3% 32.9% 518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 11.22 мкг ~
Железо, Fe 1.556 мг 18 мг 8.6% 14.7% 1157 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 4.3% 3989 г
Кобальт, Co 1.669 мкг 10 мкг 16.7% 28.4% 599 г
Литий, Li 5.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2222 г
Медь, Cu 51.88 мкг 1000 мкг 5.2% 8.9% 1928 г
Молибден, Mo 2.557 мкг 70 мкг 3.7% 6.3% 2738 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 4.12 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 2.412 мкг 55 мкг 4.4% 7.5% 2280 г
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37879 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.3344 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.043 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 111.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином PP - 13,4 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги