Рецепт Каша молочная рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная рисовая с тыквой

Вода 940 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 804 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 230 г
Тыква (Варка без слива) 161 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2487 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.3% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.5% 1973 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.5% 2703 г
Зола 0.978 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 4.9% 3051 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5% 2951 г
Витамин В4, холин 9.46 мг 500 мг 1.9% 2.8% 5285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.399 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11792 г
Витамин РР, НЭ 0.841 мг 20 мг 4.2% 6.2% 2378 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.08 мг 2500 мг 3.6% 5.3% 2745 г
Кальций, Ca 54.55 мг 1000 мг 5.5% 8.1% 1833 г
Кремний, Si 12.124 мг 30 мг 40.4% 59.7% 247 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 4.9% 3056 г
Натрий, Na 247.88 мг 1300 мг 19.1% 28.2% 524 г
Сера, S 8.64 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11574 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 10.5% 1401 г
Хлор, Cl 393.84 мг 2300 мг 17.1% 25.3% 584 г
Микроэлементы
Бор, B 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8612 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3686 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 10% 1481 г
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 11.8% 1255 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 7.8% 1903 г
Молибден, Mo 3.169 мкг 70 мкг 4.5% 6.6% 2209 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Олово, Sn 6.36 мкг ~
Селен, Se 2.255 мкг 55 мкг 4.1% 6.1% 2439 г
Фтор, F 71.39 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5603 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.3655 мг 12 мг 3% 4.4% 3283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Галактоза 0.03 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.232 г ~
Лактоза 1.992 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.09 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.718 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.175 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая с тыквой составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Каша молочная рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Каша молочная рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая с тыквой, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы