Рецепт Смузи с бананом и абрикосовым пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом и абрикосовым пюре

Ацидофилин 2,7% [Вологодский Молочный Комбинат] 200 г
Банан 100 г
Пюре из абрикоса (сахар + аскорбинка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и абрикосовым пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2352 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8.2% 1685 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.7% 1818 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5% 2769 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 14.8% 946 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 15.9% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.2% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.024 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13228 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 8.4% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 4.2% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5605 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.453 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4415 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.79 мг 2500 мг 7% 9.8% 1439 г
Кальций, Ca 11.35 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8811 г
Кремний, Si 17.106 мг 30 мг 57% 79.6% 175 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 3.9% 3587 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23529 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2.5% 5517 г
Хлор, Cl 9.77 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.9 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4865 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 9.9% 1401 г
Литий, Li 1.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.1291 мг 2 мг 6.5% 9.1% 1549 г
Медь, Cu 63.38 мкг 1000 мкг 6.3% 8.8% 1578 г
Молибден, Mo 0.57 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12281 г
Никель, Ni 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23504 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 6.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65681 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13514 г
Цинк, Zn 0.058 мг 12 мг 0.5% 0.7% 20690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.751 г ~
Сахароза 2.047 г ~
Фруктоза 0.273 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи с бананом и абрикосовым пюре составляет 71,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (179 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ И АБРИКОСОВЫМ ПЮРЕ

Смузи с бананом и абрикосовым пюре богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 57 %

Чем полезен Смузи с бананом и абрикосовым пюре

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом и абрикосовым пюре, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом и абрикосовым пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги