Рецепт Кето хлеб творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб творожный

Творог 5% 250 г
Семена чиа, сушеные 15 г
Яйцо куриное 100 г
Кокосовая Мука [Coco Day] 15 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] 55 г
Мука из Семян Амаранта [Житница Здоровья] 15 г
Льняная Мука [Компас Здоровья] 15 г
MCT Oil [California Gold Nutrition] 8 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley] 8 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 40 г
Льняное масло холодного отжима 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 кКал 1684 кКал 12.7% 6% 789 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.5% 551 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 10.4% 452 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.4% 1938 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3995 г
Зола 0.966 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 3.4% 1391 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 5.5% 853 г
Витамин В4, холин 67 мг 500 мг 13.4% 6.3% 746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 3.3% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 21.285 мкг 400 мкг 5.3% 2.5% 1879 г
Витамин В12, кобаламин 0.722 мкг 3 мкг 24.1% 11.3% 416 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 2.1% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8242 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.435 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 7.41 мкг 50 мкг 14.8% 6.9% 675 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8222 мг 20 мг 14.1% 6.6% 709 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.57 мг 2500 мг 4.3% 2% 2324 г
Кальций, Ca 107.17 мг 1000 мг 10.7% 5% 933 г
Магний, Mg 26.12 мг 400 мг 6.5% 3% 1531 г
Натрий, Na 46.14 мг 1300 мг 3.5% 1.6% 2818 г
Сера, S 39.49 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2532 г
Фосфор, P 171.9 мг 800 мг 21.5% 10.1% 465 г
Хлор, Cl 29.49 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7799 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 3% 1593 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 8.9% 529 г
Марганец, Mn 0.1408 мг 2 мг 7% 3.3% 1420 г
Медь, Cu 58.75 мкг 1000 мкг 5.9% 2.8% 1702 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Селен, Se 7.369 мкг 55 мкг 13.4% 6.3% 746 г
Фтор, F 10.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.84 мг max 300 мг
Кампестерол 1.482 мг ~
Стигмастерол 0.454 мг ~
бета Ситостерол 3.115 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.716 г ~
14:0 Миристиновая 0.292 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.352 г min 16.8 г 8% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.181 г ~
18:1 цис 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.953 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 8.2%
18:2 Линолевая 0.608 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.381 г ~
18:3 Линоленовая 1.324 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.313 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 46.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7%

Энергетическая ценность Кето хлеб творожный составляет 213,3 кКал.

  • Порция = 76 гр (162.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.3 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ ТВОРОЖНЫЙ

Кето хлеб творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Кето хлеб творожный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб творожный, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты