Рецепт Кексы творожные с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы творожные с ягодами
| Банан | 111 г |
| Творог Обезжиренный [Юргамыш] | 193 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Кукурузные Отруби Очищающие [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Смородина черная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 8.6% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.475 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.72 мг | 90 мг | 37.5% | 39.5% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.221 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.9% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7462 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2680 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6234 г |
| Кремний, Si | 23.382 мг | 30 мг | 77.9% | 82.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Натрий, Na | 32.23 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4034 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3388 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 35.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2510 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 24% | 438 г |
| Литий, Li | 0.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2460 г |
| Медь, Cu | 47.99 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.009 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33389 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожные с ягодами составляет 94,9 кКал.
- Порция = 100 гр (94.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЯГОДАМИ
Кексы творожные с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 37,5 %, кремнием - 77,9 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Кексы творожные с ягодами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек в томате
- Вода МАЛАХОВСКАЯ
- Рисовый блин
- Каша овсяная октябрь
- Картофельное пюре с маслом
- Салат капуста с уксусом
- Песенки с яблоком
- Печенье высокобелковое
- Салат капустный
- Салат с тунцом (копия) без яиц
- Смузи_облепих,свекла,морк,груша,шпин,щав,руккола,тархун,урбеч грец орех
- Каша пшеничная увелка
- Кофе с молоком
- Омлет
- Баклажаны маринованые
- Соленая рыба
- биойогурт термостатный с вкусом граната и
- Тёмный шоколад
- Печенье
- Торт Ягодная сказка
- Суп с куриными фрикадельками
- Килька балтийская Томилинская
- псиллиум
- Маковый рулет в лаваше
- Паштет куриный сливочный с кориандром
- Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко
- Пп тыквенные блины
- Сибирская клетчатка
- Домашние котлеты
- Творог Мягкий Вишня, Микс злаков и Киноа
- Салат с морковкой по-корейски
- Десерт из печенья 3
- Тофу с овощами
- Овсяный блинчик с сыром
- Каша 4 злака
- Пророщеный кунжут
- Плетёнка сдобная
- Салат из морской капусты
- Яичница с помидорами
- борщ с кур.гр.
- Сыроежка жареные
- Манная каша
- Печенье любимое овсяное классическое
- Isolate gold standard 100%
- митболы с моцареллой
- Колбаса печеночная
- Горошек консервированный
- Завтрак 05.10
- Овсяноблин
- Risotto mit Kürbis
- Risotto mit Kürbis
- Суп 05.10.
- Согата
- Горбуша слабосолёная
- Батон Южный
- Капуста цветная в яце, со сливками и сыром
- Хлебцы ржаные
- Суп грибной с опятами 04.10
- Салями венская
- Вафли отпубные 04.10
- Минтай под маринадом 04.10
- Сыр колбасный
- Хлебцы ржаные
- Яичный скрэмбл с зелёным горошком и тостом
- Портобело пицца
- Стебель бамбука
- Творожный сыр из кефира
- Шарлотка с яблоком и корицей
- Печень говяж жарен
- Кабачки с фаршем и сыром
- Конфеты Паркур
- GL Prenatal Multi
- Печенье овсяное
- Омлет с семгой
- Печень с китайским соусом
- Miniki nuga
- Салатик
- Маковый пирог
- Капризе 0510
- Чиа пудинг пина колада
- Фолио
- Панна-котта с миндально-карамельным соусом
- семга копченая
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Овощное рагу с индейкой
- Закуска
- Кофе моё
- Каша из тыквы и злаков
- Венигрет
- Десерт Bonjor имбирный пряник 30гр
- Хлеб Львовский заварной
- Пахлава
- Печенье творожно морковные с изюмом
- Рулет из лаваша с творогом
- Митболы с моцареллой
- Багет фитнес
- Жареные грибы
- Печенье кокосовое
- Магний-калий, витамин B6.
- Хлеб Киевский гречаный
Метки: Как приготовить Кексы творожные с ягодами, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
