Рецепт Запечённая каша со сливочное и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённая каша со сливочное и бананом

Вода 200 г
Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки [Крупно] 70 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 10 г
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] 11 г
Белок 70 г
Слива 62 г
Банан 63 г
Молоко 3,2% [Му-У] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённая каша со сливочное и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.7% 1382 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 6.9% 1344 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.1% 3007 г
Зола 0.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.9% 9783 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
бета Криптоксантин 4.717 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 4.3% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.337 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9223 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14563 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 1.359 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 3679 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1832 мг 20 мг 5.9% 5.5% 1690 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.62 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2090 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16447 г
Кремний, Si 10.546 мг 30 мг 35.2% 32.9% 284 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 2.8% 3378 г
Натрий, Na 11.26 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11545 г
Сера, S 19.66 мг 1000 мг 2% 1.9% 5086 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 2.7% 3433 г
Хлор, Cl 16.84 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 50.9 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1% 8911 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25862 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 7.2% 1294 г
Литий, Li 0.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3484 г
Медь, Cu 64.8 мкг 1000 мкг 6.5% 6.1% 1543 г
Молибден, Mo 1.186 мкг 70 мкг 1.7% 1.6% 5902 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 2.219 мкг 55 мкг 4% 3.7% 2479 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 51.86 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7713 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7692 г
Цинк, Zn 0.2525 мг 12 мг 2.1% 2% 4752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.683 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.212 г ~
Фруктоза 0.414 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Запечённая каша со сливочное и бананом составляет 106,9 кКал.

  • Порция = 460 гр (491.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ КАША СО СЛИВОЧНОЕ И БАНАНОМ

Запечённая каша со сливочное и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,2 %

Чем полезен Запечённая каша со сливочное и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечённая каша со сливочное и бананом, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая каша со сливочное и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты