Рецепт Свекла с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с фасолью

Свекла, вареная 428 г
Фасоль Красная Консервированная [Heinz] 226 г
Чеснок 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 16 г
Подсолнечное масло 4 г
Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] 116 г
Горчица Русская [Махеевъ] 4 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.2% 1462 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.3% 2407 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Зола 0.855 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11688 г
альфа Каротин 0.708 мкг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5682 г
бета Криптоксантин 3.971 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 43.541 мкг 400 мкг 10.9% 16.4% 919 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 7.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.2789 мг 20 мг 1.4% 2.1% 7171 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.41 мг 2500 мг 7.1% 10.7% 1417 г
Кальций, Ca 12.19 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8203 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 0.2% 96774 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2972 г
Натрий, Na 110.22 мг 1300 мг 8.5% 12.8% 1179 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8834 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 4.5% 3361 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3614 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 9009 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1959 мг 2 мг 9.8% 14.8% 1021 г
Медь, Cu 46.59 мкг 1000 мкг 4.7% 7.1% 2146 г
Молибден, Mo 0.312 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 22436 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.57 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9649 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.098 мг ~
Стигмастерол 0.059 мг ~
бета Ситостерол 1.022 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.8%
18:2 Линолевая 0.326 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.6%

Энергетическая ценность Свекла с фасолью составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с фасолью, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы