Рецепт Щи кислые на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи кислые на курице

Лук репчатый 242 г
Морковь 213 г
Картофель 640 г
Подсолнечное масло 28 г
Помидор (томат), грунтовый 640 г
Капуста квашеная, консервированная 1400 г
Курица отварная, по 2-4 420 г
Бульон куриный 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи кислые на курице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.7% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.8% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.7% 1538 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2607 г
Зола 1.129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 19.4% 926 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 1.277 мкг ~
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 20.3% 887 г
Лютеин + Зеаксантин 75.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.1% 2951 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 10.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 10.825 мкг 400 мкг 2.7% 4.9% 3695 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 19.6% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 5% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 7.7% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.8689 мг 20 мг 9.3% 16.7% 1070 г
Ниацин 0.725 мг ~
Бетаин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.92 мг 2500 мг 8.3% 14.9% 1202 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6079 г
Кремний, Si 7.728 мг 30 мг 25.8% 46.4% 388 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3014 г
Натрий, Na 241.47 мг 1300 мг 18.6% 33.5% 538 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5184 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 9.2% 1956 г
Хлор, Cl 16.97 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.3 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 8.5% 2135 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 13158 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 28.4% 632 г
Литий, Li 12.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 8.3% 2157 г
Медь, Cu 79.27 мкг 1000 мкг 7.9% 14.2% 1262 г
Молибден, Mo 2.528 мкг 70 мкг 3.6% 6.5% 2769 г
Никель, Ni 2.467 мкг ~
Рубидий, Rb 98.1 мкг ~
Селен, Se 1.019 мкг 55 мкг 1.9% 3.4% 5397 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35939 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7% 2551 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5571 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.447 г ~
Сахароза 0.575 г ~
Фруктоза 0.254 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7%
18:2 Линолевая 0.394 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.3%

Энергетическая ценность Щи кислые на курице составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ КИСЛЫЕ НА КУРИЦЕ

Щи кислые на курице богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Щи кислые на курице

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи кислые на курице, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи кислые на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги