Рецепт Суп пюое сырный на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюое сырный на курином бульоне

Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 117 г
Масло Сливочное [Брюкке] 30 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 120 г
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюое сырный на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.7% 1490 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.3% 2154 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.3% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6% 2637 г
Зола 0.437 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 15.9% 996 г
альфа Каротин 1.036 мкг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 17.6% 901 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 13.84 мг 500 мг 2.8% 4.5% 3613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 8.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 10.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.387 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 11810 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 7.6% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.2166 мг 20 мг 6.1% 9.7% 1644 г
Ниацин 1.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.8 мг 2500 мг 7.5% 11.9% 1338 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8361 г
Кремний, Si 8.178 мг 30 мг 27.3% 43.4% 367 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 8.1% 1968 г
Натрий, Na 40.67 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3196 г
Сера, S 49.65 мг 1000 мг 5% 7.9% 2014 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 8.3% 1923 г
Хлор, Cl 73.9 мг 2300 мг 3.2% 5.1% 3112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.1 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 24.68 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 4.3% 3681 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9202 г
Кобальт, Co 2.627 мкг 10 мкг 26.3% 41.8% 381 г
Литий, Li 10.765 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3130 г
Медь, Cu 53.74 мкг 1000 мкг 5.4% 8.6% 1861 г
Молибден, Mo 3.638 мкг 70 мкг 5.2% 8.3% 1924 г
Никель, Ni 1.101 мкг ~
Рубидий, Rb 93.8 мкг ~
Селен, Se 3.543 мкг 55 мкг 6.4% 10.2% 1552 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 74.54 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5366 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 9.5% 1661 г
Цинк, Zn 0.3479 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3449 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.319 г ~
Сахароза 0.641 г ~
Фруктоза 0.132 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.373 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.524 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюое сырный на курином бульоне составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮОЕ СЫРНЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп пюое сырный на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Суп пюое сырный на курином бульоне

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюое сырный на курином бульоне, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюое сырный на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги