Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудинка Супер Экстра Варено-Копченая [Nuchar] | 5 г |
Куриная грудка (филе) | 120 г |
Лук зеленый (перо) | 7 г |
Моцарелла для Пиццы [Cheese Gallery] | 5 г |
Панировочные сухари | 10 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 10 г |
Яйцо куриное | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19.2% | 352 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 8.9% | 757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 21.5% | 314 г |
Витамин В9, фолаты | 19.386 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3036 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3093 мг | 20 мг | 31.5% | 21.3% | 317 г |
Ниацин | 8.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
Кальций, Ca | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Магний, Mg | 70.75 мг | 400 мг | 17.7% | 12% | 565 г |
Натрий, Na | 145.03 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
Сера, S | 197.3 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 15% | 451 г |
Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
Кобальт, Co | 7.209 мкг | 10 мкг | 72.1% | 48.8% | 139 г |
Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2407 г |
Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
Молибден, Mo | 9.278 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9% | 754 г |
Никель, Ni | 0.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.046 мкг | 55 мкг | 36.4% | 24.6% | 274 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3915 г |
Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 26% | 261 г |
Цинк, Zn | 1.3463 мг | 12 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
Валин | 1.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
Лейцин | 1.734 г | ~ | |||
Лизин | 2.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.405 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
Треонин | 0.933 г | ~ | |||
Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.763 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.81 г | ~ | |||
Пролин | 1.061 г | ~ | |||
Серин | 0.913 г | ~ | |||
Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.506 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочно-сырные куриные грудки составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.7 кКал | -% | |
Белки | 21.6 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 67.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|