Рецепт Суп с сырком 04.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сырком 04.2021
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Бульон куриный | 1200 г |
| Маслята (Варка без слива) | 90 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырком 04.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.7% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 13.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.9% | 1385 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.247 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9017 мг | 20 мг | 9.5% | 15.7% | 1052 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3063 г |
| Кремний, Si | 2.807 мг | 30 мг | 9.4% | 15.5% | 1069 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Натрий, Na | 131.03 мг | 1300 мг | 10.1% | 16.7% | 992 г |
| Сера, S | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.9% | 1839 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 13.7% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3991 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 22.9% | 719 г |
| Литий, Li | 3.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 123.57 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 1.531 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4572 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.533 мкг | 55 мкг | 8.2% | 13.5% | 1213 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.034 мг | 12 мг | 8.6% | 14.2% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сырком 04.2021 составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЫРКОМ 04.2021
Суп с сырком 04.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,9 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Суп с сырком 04.2021
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- говяжья лопатка отварная
- Салат
- Гуляш из индейки и паста орзо
- Перец фаршированный 04.2021
- Слоеные пирожки
- Грудка с сыром
- Спиральки из амарантовой муки (Di&Di)
- Биточки аппетитные
- Картошка с грибами и куриным филе
- Лимон перетертый с сахаром
- Песень под
- Песень под
- Омега 3
- Сальса
- Запеканка из пекинской капусты с сыром
- Соус к салату с креветками
- мука из бланшированного миндаля тонкого помола
- Кер у сус
- Яйцо + черемша
- Ризотто
- Balancer клубника
- Плов
- Овощи тушеные в сметанном соусе
- блинчики с сыром
- Village Bakery Seeded Loaf
- бульон из индейки
- Творожок фруто няня 4,2
- Оладьи из кабачков
- Сабджи
- Каша пшенная в тыкве на миндальном молоке
- Смузи из кефира, банана, овсяных хлопьев и фиников
- Блинчики 1.04
- Колбаса свинина с курицей
- Tea
- Паровая котлета из филе цыпленка [Три правила]
- Лаваш Бим
- Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
- Салат говяжий
- котлеты гречанники куриные
- Риттер спорт Цельный лесной орех
- Плавленый сыр Бим
- Морская капуста
- Индюшка филе упаковка
- Овсяноблин творожн
- Мясо по-французски
- Лактамил
- Орехи
- Салат овощной 2
- Протеиновый коктейль
- масло сливочное 73% куликовка
- Оладьи на ряженке
- Печенье шоколадное с орехами
- Отварной картофель
- перец фаршированный с рисом
- Штрудель
- Салат из морской капусты с яйцом
- суфле с малиной вкусвилл
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Котлетки из куриной грудки
- Треска жареная
- Творог 2
- Rice Tilda 2big cups
- Тилапия
- Крекер "Янтарный с сыром" [Любятово] (1 шт - 8,94 гр.)
- Овсянка для ленивых
- Соус-рагу на бульоне 1.04.
- Хлеб заварной с клюквой (Легенда Мари)
- Котлеты для бургеров Foo dee
- Морковный салат (из сырой моркови с чесноком и подсолнечным маслом)
- Lucky конфеты с арахисом
- Гебжалия
- Сушки Кроха цельнозерновые льняные
- Майонез на молоке
- Постный «Оливье» (картофель, морковь, фасоль, шампиньоны, лук, майонез постный)
- Борщ
- Булочки творожные с изюмом
- Биойогурт инжир-слива-миндаль, Слобода
- отруби льна
- Куриная голень вареная без кожи
- отруби овсяные
- Перловая крупа отварная с овощами ( морковь, кабачок, томат, лук)
- Тунец консервированный
- Баклажаны в Аджике
- Бутерброд с красной рыбой
- Постный батончик "Лесные ягоды и мед"
- Сайтан
- Курица с брокли и стручковой фасоли
- Сырники низкокалор
- Терияки соба с овощами
- Сыр лига
- Каша из бурного риса с тыквой
- Пирог песочный с черносливом и орехами в сметане =мое=
- Козий камамбер
- Заправка
- 237 ккал - 7/17/12 БЖУ
- Сникерс Криспи
- Борщ
- Сырники с бананом
- йогурт коломенский с коллагеном
- Эскимо сникерс
Метки: Как приготовить Суп с сырком 04.2021, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырком 04.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
