Рецепт Тефтели почти охуенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели почти охуенные

Куриная грудка (филе) (Варка) 1400 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1100 г
Лук репчатый 300 г
Сметана 20% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели почти охуенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 13.2% 589 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Зола 0.515 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.2% 6338 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4500 г
Витамин В4, холин 34.7 мг 500 мг 6.9% 5.4% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.696 мг 5 мг 13.9% 10.8% 718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 9.1% 855 г
Витамин В9, фолаты 2.907 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13760 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 3.5% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12048 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6118 мг 20 мг 13.1% 10.2% 766 г
Ниацин 3.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.22 мг 2500 мг 5.5% 4.3% 1822 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5552 г
Кремний, Si 0.581 мг 30 мг 1.9% 1.5% 5164 г
Магний, Mg 40.96 мг 400 мг 10.2% 7.9% 977 г
Натрий, Na 170.28 мг 1300 мг 13.1% 10.2% 763 г
Сера, S 129.66 мг 1000 мг 13% 10.1% 771 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 8.9% 871 г
Хлор, Cl 13.92 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.4 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 3.2% 2456 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Кобальт, Co 4.072 мкг 10 мкг 40.7% 31.6% 246 г
Марганец, Mn 0.2316 мг 2 мг 11.6% 9% 864 г
Медь, Cu 75.53 мкг 1000 мкг 7.6% 5.9% 1324 г
Молибден, Mo 2.238 мкг 70 мкг 3.2% 2.5% 3128 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 13.309 мкг 55 мкг 24.2% 18.8% 413 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 26.79 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14931 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 7.1% 1089 г
Цинк, Zn 0.8901 мг 12 мг 7.4% 5.7% 1348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.756 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 1.102 г ~
Валин 0.778 г ~
Гистидин* 0.745 г ~
Изолейцин 0.667 г ~
Лейцин 1.175 г ~
Лизин 1.481 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.474 г ~
Треонин 0.648 г ~
Триптофан 0.222 г ~
Фенилаланин 0.641 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.779 г ~
Аспарагиновая кислота 1.169 г ~
Гидроксипролин 0.114 г ~
Глицин 0.556 г ~
Глутаминовая кислота 1.785 г ~
Пролин 0.606 г ~
Серин 0.611 г ~
Тирозин 0.53 г ~
Цистеин 0.258 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.762 г min 16.8 г 4.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.352 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Тефтели почти охуенные составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ПОЧТИ ОХУЕННЫЕ

Тефтели почти охуенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Тефтели почти охуенные

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели почти охуенные, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели почти охуенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы