Рецепт Каша овсянка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсянка с яблоком

Геркулес 50 г
Вода 250 г
Яблоко 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянка с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9% 3911 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.1% 2857 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.1% 2465 г
Зола 0.167 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 25714 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 1.4% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 1% 33927 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 13.1% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 2.1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10121 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2272 мг 20 мг 1.1% 3.8% 8803 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.46 мг 2500 мг 4.1% 14.1% 2416 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 6930 г
Кремний, Si 0.667 мг 30 мг 2.2% 7.6% 4498 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6803 г
Натрий, Na 53.62 мг 1300 мг 4.1% 14.1% 2424 г
Сера, S 5.05 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19802 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 5.2% 6723 г
Хлор, Cl 71.95 мг 2300 мг 3.1% 10.7% 3197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 15.2% 2281 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 14.8% 2315 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 11% 3086 г
Медь, Cu 43.59 мкг 1000 мкг 4.4% 15.2% 2294 г
Молибден, Mo 3.113 мкг 70 мкг 4.4% 15.2% 2249 г
Никель, Ni 5.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 1% 28947 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 64.16 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6234 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.1074 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11173 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.667 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.833 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсянка с яблоком составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсянка с яблоком, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы