Рецепт Ананас с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ананас с курицей

Яйцо куриное вареное вкрутую 235 г
Сыр Российский [Брест Литовск] 200 г
Майонез Слобода Оливковый 100 г
Кукуруза Сладкая Ранняя [Green Ray] 306 г
Окорочок Копчено-Вареный [Коптильный Двор] 335 г
Ананас Шайбы в Легком Сиропе [Lorado] 273 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.6% 884 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 13.3% 438 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.4% 3982 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 1.8% 3206 г
Зола 0.164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 2.7% 2113 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В4, холин 41.12 мг 500 мг 8.2% 4.8% 1216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.147 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 34874 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.6% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15306 г
Витамин Н, биотин 3.309 мкг 50 мкг 6.6% 3.8% 1511 г
Витамин РР, НЭ 0.3765 мг 20 мг 1.9% 1.1% 5312 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.93 мг 2500 мг 0.9% 0.5% 10903 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11099 г
Магний, Mg 1.97 мг 400 мг 0.5% 0.3% 20305 г
Натрий, Na 21.95 мг 1300 мг 1.7% 1% 5923 г
Сера, S 28.83 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3469 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 2.3% 2548 г
Хлор, Cl 25.56 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8998 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4390 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4573 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 9.5% 611 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 13.6 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Молибден, Mo 0.983 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7121 г
Селен, Se 5.193 мкг 55 мкг 9.4% 5.4% 1059 г
Фтор, F 9.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44395 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность Ананас с курицей составляет 172,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (431.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС С КУРИЦЕЙ

Ананас с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Ананас с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ананас с курицей, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ананас с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы