Калорийность Соус из карчофи. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из карчофи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.7% 864 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 15.5% 431 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.5% 2738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 15.3 г 2273 г 0.7% 0.5% 14856 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 29.6% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1800 г
Витамин В4, холин 25.2 мг 500 мг 5% 3.3% 1984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 19.4 мкг 400 мкг 4.9% 3.3% 2062 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 13.3% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 22.1 мг 90 мг 24.6% 16.4% 407 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин РР, НЭ 1.6608 мг 20 мг 8.3% 5.5% 1204 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.6 мг 2500 мг 7% 4.7% 1424 г
Кальций, Ca 328.3 мг 1000 мг 32.8% 21.9% 305 г
Магний, Mg 29.4 мг 400 мг 7.4% 4.9% 1361 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 12.3% 542 г
Фосфор, P 183.3 мг 800 мг 22.9% 15.3% 436 г
Хлор, Cl 37.4 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 2.1% 3191 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.3% 5000 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 1.9% 3571 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 2.5% 2692 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27500 г
Фтор, F 8.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.1112 мг 12 мг 9.3% 6.2% 1080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Соус из карчофи составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 15.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ КАРЧОФИ

Соус из карчофи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, витамином B12 - 20 %, витамином C - 24,6 %, кальцием - 32,8 %, фосфором - 22,9 %

Чем полезен Соус из карчофи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус из карчофи калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус из карчофи, калории, нутриенты, полезные свойства Соус из карчофи
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты