Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Вода 3500 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.9% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.3% 2222 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 18.5% 2434 г
Зола 0.2225 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 13.1% 3475 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 14% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 16.2% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.467 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.9% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.525 мкг 50 мкг 3.1% 14% 3279 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5321 мг 20 мг 2.7% 12.2% 3759 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.71 мг 2500 мг 2.4% 10.8% 4118 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8569 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 9.5% 4860 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 40881 г
Сера, S 14.86 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6729 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 10.4% 4278 г
Хлор, Cl 5.98 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 14% 3273 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 32.9% 1374 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 13.1% 3419 г
Медь, Cu 47.26 мкг 1000 мкг 4.7% 21.2% 2116 г
Никель, Ni 0.039 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 90.49 мкг 4000 мкг 2.3% 10.4% 4420 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 7.7% 6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0489 г ~
Сахароза 0.1287 г ~
Фруктоза 0.0283 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0077 г ~
Аргинин* 0.0026 г ~
Валин 0.0009 г ~
Гистидин* 0.0004 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.0012 г ~
Лизин 0.0013 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0005 г ~
Треонин 0.0009 г ~
Триптофан 0.0004 г ~
Фенилаланин 0.0009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0162 г ~
Аланин 0.0014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0026 г ~
Глицин 0.0009 г ~
Глутаминовая кислота 0.0059 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0008 г ~
Тирозин 0.0006 г ~
Цистеин 0.0003 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты