Рецепт Crema de calabacin. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Crema de calabacin

Кабачок (Варка со сливом) 350 г
Картофель (Варка со сливом) 100 г
сыр плавленный la vaca que rie 30 г
Способ приготовления

Coser calabacin y patata. Batir junto con 4 quecitos de la vaca que rie. Hecho.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Crema de calabacin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.5% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6% 3733 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.5% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.3% 1818 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 8.3% 2729 г
Зола 0.3569 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 4.5% 5114 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 17.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 12.723 мкг 400 мкг 3.2% 7.1% 3144 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 13.6% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14925 г
Витамин РР, НЭ 0.9487 мг 20 мг 4.7% 10.5% 2108 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.52 мг 2500 мг 10.3% 23% 975 г
Кальций, Ca 33.98 мг 1000 мг 3.4% 7.6% 2943 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 6% 3742 г
Натрий, Na 20.26 мг 1300 мг 1.6% 3.6% 6417 г
Сера, S 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14006 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 5.6% 3980 г
Хлор, Cl 12.95 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 33.26 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.6% 3982 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13393 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 25% 896 г
Литий, Li 17.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 4.2% 5277 г
Медь, Cu 31.25 мкг 1000 мкг 3.1% 6.9% 3200 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 5.8% 3919 г
Никель, Ni 1.116 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Фтор, F 6.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 59701 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 10% 2242 г
Цинк, Zn 0.0804 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1339 г ~
Сахароза 0.1339 г ~
Фруктоза 0.0223 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1607 г ~
Аргинин* 0.0223 г ~
Валин 0.0272 г ~
Гистидин* 0.0067 г ~
Изолейцин 0.0192 г ~
Лейцин 0.0286 г ~
Лизин 0.0301 г ~
Метионин 0.0058 г ~
Метионин + Цистеин 0.0112 г ~
Треонин 0.0217 г ~
Триптофан 0.0063 г ~
Фенилаланин 0.0219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0424 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2616 г ~
Аланин 0.0217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0558 г ~
Глицин 0.0223 г ~
Глутаминовая кислота 0.0585 г ~
Пролин 0.0205 г ~
Серин 0.0286 г ~
Тирозин 0.0201 г ~
Цистеин 0.0051 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0158 г ~
18:0 Стеариновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0371 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0183 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0179 г ~
18:3 Линоленовая 0.0183 г ~

Энергетическая ценность Crema de calabacin составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CREMA DE CALABACIN

Crema de calabacin богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Crema de calabacin

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Crema de calabacin, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Crema de calabacin, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты