Рецепт Торт "Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Панчо"

Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Сахар песок 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Сметана 20,0% жирности 400 г
Вишня 793 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе кокосового (гидрогенизированного) масла и/или масла из пальмовых семян (гидрогени 45 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 800 г
Орех грецкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Панчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.8 кКал 1684 кКал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.7% 1407 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.3% 602 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 6.8% 562 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.8% 5029 г
Зола 0.9107 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 2.6% 1452 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 3.6% 1065 г
Витамин В4, холин 54.27 мг 500 мг 10.9% 4.1% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 3.5% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.209 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4344 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 2.9% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 1.8% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 1.4% 2783 г
Витамин Н, биотин 3.574 мкг 50 мкг 7.1% 2.7% 1399 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5237 мг 20 мг 7.6% 2.9% 1313 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.2 мг 2500 мг 8.6% 3.3% 1156 г
Кальций, Ca 109.69 мг 1000 мг 11% 4.2% 912 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 0.6% 5859 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 2.2% 1719 г
Натрий, Na 56.38 мг 1300 мг 4.3% 1.6% 2306 г
Сера, S 51.67 мг 1000 мг 5.2% 2% 1935 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 5.3% 721 г
Хлор, Cl 81.24 мг 2300 мг 3.5% 1.3% 2831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 1.5% 2590 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3326 г
Кобальт, Co 2.163 мкг 10 мкг 21.6% 8.2% 462 г
Марганец, Mn 0.1585 мг 2 мг 7.9% 3% 1262 г
Медь, Cu 70.74 мкг 1000 мкг 7.1% 2.7% 1414 г
Молибден, Mo 2.935 мкг 70 мкг 4.2% 1.6% 2385 г
Никель, Ni 4.085 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 4.733 мкг 55 мкг 8.6% 3.3% 1162 г
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 42.25 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9467 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 1.9% 2049 г
Цинк, Zn 0.5721 мг 12 мг 4.8% 1.8% 2098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3948 г ~
Лактоза 3.198 г ~
Сахароза 11.205 г ~
Фруктоза 1.1412 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.7248 г ~
Аргинин* 0.2104 г ~
Валин 0.2208 г ~
Гистидин* 0.0892 г ~
Изолейцин 0.1891 г ~
Лейцин 0.2806 г ~
Лизин 0.2386 г ~
Метионин 0.0924 г ~
Метионин + Цистеин 0.1417 г ~
Треонин 0.1552 г ~
Триптофан 0.0492 г ~
Фенилаланин 0.1689 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3204 г ~
Заменимые аминокислоты 1.1543 г ~
Аланин 0.1378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2926 г ~
Глицин 0.1081 г ~
Глутаминовая кислота 0.676 г ~
Пролин 0.2606 г ~
Серин 0.2189 г ~
Тирозин 0.1511 г ~
Цистеин 0.0493 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0619 г ~
10:0 Каприновая 0.0619 г ~
12:0 Лауриновая 0.5152 г ~
14:0 Миристиновая 0.2271 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4914 г ~
17:0 Маргариновая 0.0029 г ~
18:0 Стеариновая 0.4412 г ~
20:0 Арахиновая 0.0029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6386 г min 16.8 г 9.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0438 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0768 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5091 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 5.1%
18:2 Линолевая 1.2309 г ~
18:3 Линоленовая 0.2482 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0301 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.5%

Энергетическая ценность Торт "Панчо" составляет 262,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ПАНЧО"

Торт "Панчо" богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Торт "Панчо"

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт "Панчо", калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Панчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты