Рецепт Салат Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 9 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 107 г
Крабовые палочки 194 г
Кукуруза, консервы 257 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 167 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2059 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 13.7% 894 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.2% 1697 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2838 г
Зола 1.2928 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.5 мкг 900 мкг 13.5% 16.5% 741 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 9.5% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 8.8% 1395 г
Витамин В4, холин 58.91 мг 500 мг 11.8% 14.4% 849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 7.6% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 10.098 мкг 400 мкг 2.5% 3.1% 3961 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 4.8% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 7.3% 1654 г
Витамин D, кальциферол 0.498 мкг 10 мкг 5% 6.1% 2008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5435 г
Витамин Н, биотин 4.679 мкг 50 мкг 9.4% 11.5% 1069 г
Витамин К, филлохинон 44.8 мкг 120 мкг 37.3% 45.6% 268 г
Витамин РР, НЭ 1.7747 мг 20 мг 8.9% 10.9% 1127 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.59 мг 2500 мг 3.1% 3.8% 3264 г
Кальций, Ca 44.84 мг 1000 мг 4.5% 5.5% 2230 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 4.5% 2701 г
Натрий, Na 326.23 мг 1300 мг 25.1% 30.7% 398 г
Сера, S 88.44 мг 1000 мг 8.8% 10.8% 1131 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 9.9% 1233 г
Хлор, Cl 325.83 мг 2300 мг 14.2% 17.4% 706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 24.42 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 4.8% 2557 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 4.6% 2641 г
Кобальт, Co 2.899 мкг 10 мкг 29% 35.5% 345 г
Литий, Li 5.745 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 4% 3021 г
Медь, Cu 40.49 мкг 1000 мкг 4% 4.9% 2470 г
Молибден, Mo 4.136 мкг 70 мкг 5.9% 7.2% 1692 г
Никель, Ni 2.281 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 7.265 мкг 55 мкг 13.2% 16.1% 757 г
Фтор, F 128.45 мкг 4000 мкг 3.2% 3.9% 3114 г
Хром, Cr 15.66 мкг 50 мкг 31.3% 38.3% 319 г
Цинк, Zn 0.4975 мг 12 мг 4.1% 5% 2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0697 г ~
Валин 0.0108 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.0076 г ~
Лейцин 0.0102 г ~
Лизин 0.0144 г ~
Метионин 0.0053 г ~
Метионин + Цистеин 0.0072 г ~
Треонин 0.0101 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.0093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0144 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.0053 г ~
Цистеин 0.0022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Крабовый составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, холином - 11,8 %, витамином K - 37,3 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 29 %, селеном - 13,2 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Салат Крабовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги