Рецепт Компот из сушеных яблок и жимолости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сушеных яблок и жимолости

Яблоки сушеные 30 г
Жимолость 100 г
Сахар песок 180 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушеных яблок и жимолости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8680 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 11.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.1% 2444 г
Зола 0.0146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 20.1% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин РР, НЭ 0.0084 мг 20 мг 238095 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.79 мг 2500 мг 0.2% 1% 43178 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 18116 г
Кремний, Si 0.232 мг 30 мг 0.8% 4.1% 12931 г
Магний, Mg 1.62 мг 400 мг 0.4% 2.1% 24691 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 73446 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 107527 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 1% 57143 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 2.1% 24324 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 1% 55556 г
Медь, Cu 2.65 мкг 1000 мкг 0.3% 1.5% 37736 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 92.81 мкг 4000 мкг 2.3% 11.9% 4310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушеных яблок и жимолости составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сушеных яблок и жимолости, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сушеных яблок и жимолости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты